Spis treści
Napój energetyczny – nieco kofeiny, trochę cukru… i ostry rzut w zdrowie.
Jeśli pomyślisz o energetyku, to pewnie od razu przyjdzie ci na myśl szczypta kofeiny i trochę cukru, prawda? To właśnie te składniki dają ci kopa, ale czy wiesz, że mogą też mieć wpływ na twoje serce? Tak duży wyrzut kofeiny może też podkręcić twoje ciśnienie i tętno , co w przypadku niektórych osób może skończyć się tragicznie. Nadmiar tych napojów może wprawić twoje serce w nieregularne bicie, co na dłuższą metę może mieć bardzo negatywne konsekwencje dla jego stanu. Być może jeden napój raz na jakiś czas nie jest strasznym przewinieniem, ale picie go regularnie już tak. Spożywanie energetyków w dużych ilościach może doprowadzić do nadciśnienia, migotania komór czy bólu w klatce piersiowej. Czy warto ryzykować?
Energetyki a nastolatkowie
Widok nastolatka, który rano w drodze do szkoły pije napój energetyczny nie był niczym rzadkim. Stało się to normą. Pobudza lepiej niż kawa, pozwala przetrwać lekcje po zawaleniu nocki i usiedzieć przed nudnymi zadaniami. Tyle tylko, że jeden taki energetyk zawiera znacznie większą ilość kofeiny niż kawa, a picie kilku dziennie może spowodować jej przedawkowanie. Dodatkowo posiadają one w składzie także ogromną ilość cukru. Więcej niż jedna butelka czy puszka dziennie to przepis na stany zapalne, otyłość, a nawet poważne choroby serca.
Nie tylko energetyki dają kopa
Sięgnięcie po energetyka w awaryjnej sytuacji jest kuszące, jednak warto pamiętać, że nie jest to rozwiązaniem na dłuższą metę. To tak naprawdę złudny, chwilowy zastrzyk energii. Czy rzeczywiście chcesz wybierać między chwilową euforią a zdrowiem na dłuższą metę? Jedyną skuteczną metodą jest zmiana stylu życia i odżywiania. Spożywanie przekąsek bogatych w białko i węglowodany, sięgnięcie po odrobinę gorzkiej czekolady, odpowiednia ilość snu oraz regularne ćwiczenia fizyczne – to o wiele lepsze opcje niż uzależnienie się od napojów energetycznych! A jeśli naprawdę potrzebujesz czegoś, co pomoże Ci się skoncentrować, to dobrą alternatywą jest Yerba czyli, popularny napój spożywany głównie w krajach południowoamerykańskich. Często uważany jest za alternatywę dla napojów energetycznych ze względu na swoje właściwości stymulujące i pobudzające. Yerba mate zawiera kofeinę, jednak w mniejszych ilościach niż niektóre napoje energetyczne, co może skutkować łagodniejszym, bardziej równomiernym wzrostem energii bez gwałtownego wzrostu i spadku. Ponadto yerba mate zawiera inne składniki, takie jak polifenole i teobrominę, które mogą wpływać korzystnie na zdrowie. Polifenole są przeciwutleniaczami, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, natomiast teobromina może pomóc w rozszerzeniu naczyń krwionośnych i poprawie krążenia.
Na zakończenie… Zakaz dla nieletnich!
Od stycznia 2024, energetyki są dostępne tylko dla dorosłych. W Polsce wprowadzono zakaz sprzedaży tych napojów dla osób poniżej 18 roku życia, a na sprzedawców którzy nie podporządkują się przepisom czekają nawet kary grzywny. Od teraz sprzedaż energetyków będzie odbywała się na podobnych zasadach co sprzedaż alkoholu – dostępne będą jedynie z dowodem osobistym, po ukończeniu 18 roku życia.
Znalezienie równowagi pomiędzy dostarczeniem sobie potrzebnej energii a zachowaniem zdrowego trybu życia to kluczowa kwestia, która wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie i długoterminowe zdrowie. Ważne jest, aby szukać rozwiązań, które są dla nas najlepsze pod względem zdrowotnym i nie prowadzą do negatywnych konsekwencji dla organizmu.