Bywają takie dni (a nawet miesiące i lata), że kompletnie nie masz sił na zadbanie o swoją kondycję? Nie martw się, bo ten problem dotyczy niemal każdego. Ważne jest to, jak podejdziesz do tematu. Wystarczy odrobina chęci i parę pomysłów, żeby ominąć wszystkie przeszkody i zadbać o siebie. Kiedy zrobisz pierwsze kroki, później będzie już z górki. Proste nawyki wejdą Ci w krew wypełnioną endorfinami.
Spis treści
Bierny trening
Brzmi rewelacyjnie. Ale samo się nie zrobi. Zapomnij o cudownych urządzeniach, które mają zadbać o Twoją kondycję, gdy Ty wylegujesz się na kanapie. Zamiast tego znacznie lepszym wyborem będą… obciążniki. Są to zgrabnie wyglądające ciężarki, które możesz zakładać na ręce i nogi. Stosuj je rozważnie, a szybko zauważysz efekty. Wystarczy dodać sobie 1 czy 2 dodatkowe kilogramy i zająć się życiem. Twoja kondycja będzie się poprawiać podczas wykonywania zwyczajnych czynności, takich jak spacery, sprzątanie czy nawet sięganie po smartfona. Przy czym prawdopodobnie w ten sposób ograniczysz jego używanie, co będzie dodatkowym profitem.
Świadome wybory na co dzień
Luksus jest czymś, do czego powoli zaczynamy się przyzwyczajać. Ale czasem warto zmniejszyć jego poziom. Przynajmniej częściowo. Zamiast jeździć windą albo ruchomymi schodami, wybierz tradycyjną formę wspinaczki. Chociaż wydaje się, że to niewiele, to w rzeczywistości doskonale wpływa na kondycję oraz sprawność stawów. Zastanów się, ile razy w ciągu tygodnia korzystasz z takich udogodnień? Wynik z pewnością drastycznie rośnie, gdy masz windę w bloku. Zamień ją na zdrowszą alternatywę.
Kreatywność drogą do sukcesu
Można wyobrazić sobie wiele powodów, dla których człowiek nie chce chodzić na siłownię. Ale to nie jest pretekst, żeby nie ćwiczyć. Kalistenika cieszy się coraz większą popularnością. I nie bez powodu. Do jej wykonywania nie potrzebujesz żadnych urządzeń, bo skupiasz się na pracy swoich mięśni. Tym samym wszystkie ćwiczenia wykonasz w domu. O dowolnej porze dnia i nocy, bez względu na pogodę panującą za oknem. A jeśli chcesz jednak skorzystać z podstawowych narzędzi… w kalistenice zastąpisz je domowymi rzeczami, takimi jak np. krzesła i stoły.
Trenażer rusza z pomocą
Może też być tak, że uwielbiasz jeździć na rowerze i zawsze chcesz mieć możliwość treningu. Pogoda jednak bywa nieubłagana, a Ty niekoniecznie chcesz pędzić w towarzystwie ulewy, grzmotów i piorunów. Tutaj pomocny może okazać się trenażer. Czyli sprytne urządzenie, kompatybilne z większością rowerów. Wystarczy się do niego podłączyć, ustawić preferowane warunki i jechać w miejscu. Trenażer doskonale imituje jazdę pod górę czy opór powietrza. Tutaj wszystko zależy od wybranego modelu urządzenia oraz własnych preferencji.
Zapomnij o wymówkach. Dbać o swoją kondycję możesz zawsze i w każdych warunkach. Wystarczy odrobina chęci, a wszelkie dodatkowe przyrządy są opcjonalne. Rób kilka przysiadów i pompek co godzinę pracy, a z czasem zauważysz efekty. To są proste rzeczy, które skutecznie poprawią Twoją kondycję, a przy tym ogólną jakość życia.