Ruch to zdrowie i wielu z nas doskonale o tym wie. Mimo tego, nie zawsze udaje nam się zrobić porządny trening przez natłok obowiązków i spraw do załatwienia. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy skazani na utratę kondycji. Wystarczy wiedzieć jedną rzecz, aby pozostać w formie.
Spis treści
Czemu ruch jest ważny?
Ludzkie ciało jest stworzone do tego, by ruszać się każdego dnia. Regularna aktywność fizyczna, poza tym że usprawnia metabolizm i pomaga utrzymać wagę na zdrowym poziomie, wzmacnia kości, poprawia wydolność oddechową i korzystnie wpływa na krążenie. To wszystko odsuwa ryzyko wystąpienia chorób takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, czy choroby serca. Do tego ciało staje się wytrzymalsze na wysiłek, a to przydaje się w codziennym życiu.
Dlaczego się nie ruszamy?
Odpowiedź na to pytanie jest więcej, niż prosta. Obecny tryb życia sprowadza się najczęściej do siedzenia, a gdy już akurat nie siedzimy, wciąż mamy do załatwienia mnóstwo spraw ważniejszych, niż trening. Dużą rolę odgrywa też po prostu zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, które sprawia, że mamy większą ochotę posiedzieć przy ulubionym serialu, niż pocić się na macie lub pędzić na najbliższą siłownię.
Spontaniczna aktywność fizyczna na ratunek!
Na szczęście kondycję można utrzymać, nawet jeśli nie ma czasu na regularne treningi. Wystarczy uświadomić sobie, że aktywność fizyczna to nie tylko przysiady z ciężarkami lub jogging wokół osiedla. Są nim również wszystkie inne czynności wymagające użycia mięśni, które wykonujemy w ciągu dnia. To tak zwana spontaniczna aktywność fizyczna.
Bardzo łatwo o niej zapomnieć, a ma ona ogromne znaczenie, dla utrzymania formy. Przypomniała o tym nasza twórczyni, Agnieszka Świetlik – lifemanagerka. Jak być może wiecie, jej specjalność to układanie swojego życia tak, aby znaleźć czas na odpoczynek, wizytę u lekarza oraz zdrowe odżywianie. Jej osobę przybliżyliśmy Wam już w artykule z cyklu Twórca Tygodnia, który możecie przeczytać tutaj.
Jeśli natomiast chcecie dowiedzieć się więcej o treningu spontanicznym i poznać przykłady takich “ćwiczeń na spontanie”, to zaglądajcie do wpisu Agnieszki na profilu @lifemanagerka:
Wyświetl ten post na Instagramie
