Jedni lubią ryby, inni nie wyobrażają sobie ich spożywania. O gustach – zwłaszcza smakowych – się nie dyskutuje, niemniej warto mieć świadomość o korzyściach, które płyną ze spożywania niektórych produktów. Jeśli chodzi o ryby, warto wprowadzić je do swojej diety na stałe. Dlaczego? Odpowiedź znajdziecie w tekście!
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie wszystkie ryby są zdrowe. Niektóre mogą pochodzić z hodowli, w których faszeruje się je antybiotykami. Oznacza to, że oprócz wartości odżywczych, mogą zawierać toksyny. Dobrym przykładem jest tutaj panga, która jest smaczna, nie ma intensywnego zapachu i jest w przystępnej cenie. Ta ryba zazwyczaj pochodzi ze wschodniej Azji, gdzie jest faszerowana różnymi środkami. Lepiej jej unikać!
reddit.com
Rybę powinniśmy jeść dwa razy w tygodniu. Oczywiście podaną według uznania: pieczoną, smażoną czy wędzoną. Dlaczego? Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, które chronią nasz organizm przed krzepliwością krwi i obniżają jej ciśnienie. Oprócz tego, zmniejszają nasz cholesterol. Dodatkowo jedzenie ich zapobiega występowaniu nowotworów.
reddit.com
Ryby wzmacniają nasz układ odpornościowy, jak również wpływają na nasz zdrowy wygląd – przede wszystkim wzmacniają paznokcie i włosy. Witaminy A i D zawarte w rybach wspomagają nasze kości i wpływają na dobre funkcjonowanie naszego wzroku. Morskie ryby zawierają jod, który świetnie wpływa na nasz metabolizm. Oprócz tego ryby te są o wiele mniej kaloryczne, niż te pochodzące ze słodkich wód. Będąc na diecie ryby są świetnym jej uzupełnieniem. W sklepach dostaniesz mnóstwo chudych ryb, zawierających podstawowe wartości odżywcze.
pexels.com
Ryby są również doskonałym daniem dla kobiet w ciąży. Spożywanie ich wspomaga rozwój płodu, jak również wzmacnia odporność matki. Oprócz tego warto jeść ryby, ponieważ wspomagają naszą koncentracją i usprawniają pamięć. Musisz tylko pamiętać, że trzeba je spożywać regularnie. Spróbuj wielu gatunków i przekonaj się, który będzie Ci najlepiej smakował. Musisz pamiętać, że paluszki rybne nie mają tych właściwości i warto ich unikać.
Zobacz również: 7 pełnotłustych produktów spożywczych, które powinieneś jeść dla zdrowia
reddit.com
(źródło: lifehack.org, menshealth.com)