Jeżeli regularnie trenujesz, to zapewne wiesz, że rozciąganie jest bardzo ważnym elementem ćwiczeń. Dzięki niemu możemy się także pozbyć bólu pleców czy zakwasów. Oto najlepsze ćwiczenia rozciągające, które powinieneś poznać.
Spis treści
1. Rozciąganie na ból pleców z Blogilates
Ból pleców to problem wielu osób, które całymi dniami pracują przy komputerze. Mało ruchu sprawia, że zaczynamy odczuwać dyskomfort. Takie ćwiczenia to świetna opcja na wieczorny relaks. Po tych 7 minutach poczujesz natychmiastową ulgę. Wypróbuj koniecznie!
Zobacz również: 7 korzyści wynikających z rozciągania się po treningu
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=3kSdDF2cRkI[/embedyt]
2. Rozciąganie rąk z FitnessBlender
Czas na 14 minut porządnego rozciągania mięśni rąk, sprawdzi się idealnie po treningu na tę partię ciała. Oprócz tego poczujesz także swoją klatkę piersiową i plecy.
youtube.com
youtube.com
Cały trening znajduje się poniżej.
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=VULt–bcWd0[/embedyt]
3. Rozciąganie relaksujące z FitnessBlender
Po tej serii ćwiczeń poczujesz się zrelaksowana. Włącz przyjemną dla ucha muzykę i poświęć 14 minut na uspokojenie swoich mięśni i umysłu.
youtube.com
youtube.com
youtube.com
Cały trening znajdziesz poniżej.
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=P8DOZRtIIEQ[/embedyt]
4. Domowy zestaw ćwiczeń rozciągających z Natalią Gacką
Ten 8-minutowy zestaw ćwiczeń rozciągających zadziała praktycznie na każdą partię Twojego ciała. Rób go codziennie, a zobaczysz, że po pewnym czasie będziesz bardzo rozciągnięta i gibka.
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
youtube.com
Oto cały trening:
Zobacz również: 4 najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch dla początkujących
[embedyt] http://www.youtube.com/watch?v=dZEZ-Hr6rww[/embedyt]
To są najlepsze ćwiczenia rozciągające, które pomogą Ci zapobiec zakwasom i różnym bólom, np. pleców. Pamiętaj, że regularność jest tutaj najważniejsza. Dzięki codziennemu stretchingowi będziesz bardziej gibka. Jest to również dobra droga do tego, aby nauczyć się szpagatu.