Jeśli jesteś jedną z tych osób lubiących długie drzemki, które mają problem z wczesnymi pobudkami i notorycznie spóźniają się z rana do pracy – to dobrze trafiłeś. Poniżej znajdziesz porady, jak wstać z łóżka na czas.
giphy.com
Spis treści
1. Idź wcześniej spać
Najlepszym sposobem na uniknięcie porannej drzemki, jest po prostu pójście spać o takiej porze, aby uzyskać wystarczającą ilość snu. Brzmi dość banalnie, ale jeśli dobrze się wyśpimy w nocy, będzie nam łatwiej obudzić się rano. Optymalną długością snu jest 7/8 godzin. Nie krócej. Pamiętaj, żeby na godzinę przed snem wyłączyć telewizor bądź zamknąć komputer, by nic Cię nie rozpraszało.
pinterest.com
2. Postaw budzik daleko od siebie
Położenie go blisko głowy, nie jest dobrym pomysłem. Mając świadomość, że jest blisko oraz, że w każdej chwili możesz go wyłączyć sprawi, że zignorujesz jego dzwonek i nie wyłączysz go wcale. Dlatego, umieść, go w takiej odległości, żeby nie był na wyciągnięcie ręki. Przeświadczenie wstania, by uciszyć ten irytujący dźwięk, starczy abyś nie zaspał. Poza tym, spanie blisko telefonu komórkowego, nie jest najzdrowszym rozwiązaniem, ponieważ niszczy trwałość oraz jakość naszego snu.
giphy.com
3. Nastaw kilka budzików
Im więcej dzwoni, tym lepiej. Jeśli nie masz opcji „drzemki” w swoim telefonie, gdzie alarm dzwoni w odstępach czasowych, to ustaw przynajmniej 3 budziki. Średnio, co 10/15 minut. Wybudzony tyle razy, będziesz zmuszony wstać i nie zaśniesz tak łatwo ponownie.
flickr.com
4. Nie zasłaniaj żaluzji
Generalnie im bardziej jesteśmy narażeni na światło, tym łatwiej się budzimy. Melatonina – hormon odpowiedzialny za sen, jest szczególnie wrażliwy na światło, które dostarczamy naszemu organizmowi. Wprowadzając trochę słońca do naszej sypialni, będziemy bardziej skłonni do wstania.
pinterest.com
5. Wyznacz sobie poranny cel
Coś co lubisz i co będzie Ciebie motywowało z samego rana. Zanim zaśniesz, pomyśl o czymś co zrobisz od razu, jak wstaniesz. Może to być przygotowanie sobie Twojego ulubionego śniadania, obejrzenie ukochanego serialu bądź włączenie ulubionej playlisty. Spróbuj, a zobaczysz, jak łatwiej będzie Ci się zwlec z łóżka.
Zobacz również: 13 prostych i szybkich pomysłów na zdrowe śniadanie
giphy.com
(źródło: realsimple.com, lifehack.com)