Dbając o linię zapewne wiesz jak ciężko jest uniknąć podjadania. Aby uniknąć pokusy, najlepszym sposobem jest dostarczenie organizmowi czegoś smacznego i zdrowego, czegoś co sprawi, że bez wyrzutów sumienia będziemy syci i pełni energii. Proteiny to jest to co pomoże Ci wygrać z głodem. Oto kilka pomysłów na zdrowe przekąski:
Spis treści
1. Jajka
Gotowane, sadzone czy w formie jajecznicy, bez ściętych żółtek to jedna z najzdrowszych opcji, zarówno na śniadanie, jak i posiłek w ciągu dnia. Jedno ugotowane jajko zawiera tylko 78 kalorii i około 6,5 gram białka. Ponadto, jajka są źródłem wapnia, witaminy E i D, a także antyoksydantów.
2. Zielone Smoothie
Obecnie smoothie jest bardzo na czasie. Doskonale sprawdza się jako przekąska lub pełnowartościowy posiłek pełen witamin i protein. Możesz stworzyć swój napój ze szpinaku, jarmużu z dodatkiem ulubionych warzyw i owoców. Świetnie sprawdzą się bogate w białko młody jęczmień lub spirulina. Dzięki takim smoothie przyśpieszysz metabolizm, oczyścisz organizm, a także spalisz tłuszcz.
Zobacz również: 5 super łatwych przepisów na zielone smoothies, które pomogą Ci zrzucić wagę
![IMG_1368[1]](https://blaber.pl/wp-content/uploads/2015/11/IMG_13681-300x225.jpg)
youtube.com
3. Pestki dyni
Jeśli łapiesz się na tym, że podjadasz chrupki lub chipsy przed telewizorem czy komputerem, zamień je na pestki dyni. Są one doskonałym źródłem błonnika, protein, magnezu i cynku. Pestki dyni są najbardziej wartościowe ze wszystkich nasion czy orzechów. Uważaj jednak z ilością. Pestki dyni oprócz ich wspaniałych właściwości mają też dużo kalorii.
4. Orzechy
Są najbardziej wartościowe ze wszystkich bakalii. Prawdą jest, że mają dużo tłuszczu i kalorii, ale są to korzystne dla zdrowia nienasycone kwasy tłuszczowe, zmniejszające ryzyko chorób serca. Orzechy mają wspaniałe właściwości zdrowotne. Wysoka zawartość witamin z grupy B i witaminy E korzystnie wpływa na pracę mózgu i kondycję skóry. Ze względu na dużą ilość białka są bardzo ważnym elementem w diecie wegetarian.

shutterstock.com
5. Soja
Dostarcza pełnowartościowego białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin z grupy B i składników mineralnych. Mleko sojowe może zastąpić mleko krowie. Soja powinna znaleźć się w diecie wegetarian, ale nie tylko – produkty sojowe obniżają poziom cholesterolu, łagodzą objawy menopauzy, chronią przed miażdżycą i chorobami serca.

schutterstock.com
(źródło: bodybuilding.com, authoritynutrition.com)