Są to proste i podstawowe triki na poprawienie koncentracji. Wszyscy mamy z nią problem i musimy sobie z tym radzić. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby na szybkie przywrócenie pełnego skupienia, które znajdziesz poniżej.
„Skupienie”/giphy.com
Spis treści
1. Zrób sobie przerwę
Pozwól sobie na dwie krótkie chwile wytchnienia w ciągu godziny. Są one bardzo ważne. Wydawać się może, że to tylko rozproszy Cię bardziej. Jednak mózg znacząco się męczy skupiając się na jednej rzeczy przez dłuższy okres czasu. Po takiej pauzie wrócisz zregenerowany i łatwiej skoncentrujesz się na zadaniu.
giphy.com
2. Wyłącz telefon
Najlepiej schowaj, tak aby nie był w zasięgu Twojej ręki. Badania uniwersytetu na Florydzie wykazały, że ludzie, którzy otrzymywali powiadomienia w czasie pracy, popełniali o wiele więcej błędów od tych, którzy mieli wyłączone telefony. Unikaj wszelkich pokus, które były by wstanie Cię zdekoncentrować.
giphy.com
3. Skup się na jednym zadaniu
W naszych czasach dominuje przekonanie, że człowiek ma podzielną uwagę. Wydaje nam się, że możemy robić wiele rzeczy naraz. Ale czy jest to właściwe podejście? Najnowsze wyniki badań, z różnych ośrodków naukowych na świecie, są jednego zdania, że przerzucając się z wątku na wątek dramatycznie obniżamy efektywność naszej pracy. Nie jesteśmy w stanie wymagać od siebie pełnego skupienia na kilku zadaniach jednocześnie.
giphy.com
4. Odliczaj do tyłu
Ile razy myśli rozbiegają się nam w nie tym kierunku co powinny. Zmuś swój mózg do zwiększonego wysiłku i odliczaj od 100 do tyłu. Prosta sztuczka a zobaczysz, jak powrócisz na właściwy tor i, jak prościej będzie Ci skupić się na danej rzeczy.
giphy.com
5. Posprzątaj miejsce pracy
Im mniej rzeczy, które będą przykuwać Twoją uwagę tym lepiej. Najpierw sprzątnij a potem zabieraj się za pracę. Psychologia potwierdza, że w czystym, uporządkowanym pomieszczeniu łatwiej o skupienie. Nawet nie próbuj siadać, gdy widzisz wszechogarniający bałagan.
Zobacz również: 9 naukowych faktów o tym, jak marihuana wpływa na Twój umysł i ciało
giphy.com
(źródło: health.com, wikihow.com)