Joga cudownie wpływa na ciało. Rozluźnia i relaksuje, ale jednocześnie usprawnia je i uelastycznia. Regularna praktyka jogi daje odczuwalne efekty i świetnie wpływa na to, jak czujemy się ze swoim ciałem. I oczywiście – udowodniono, że klasyczna praktyka jogi świetnie działa również na nasz umysł, ale nasze głowy mogą dziś potrzebować nieco więcej okazji do tego, by odciąć się od bodźców. Każda taka okazja to prawdziwa joga dla mózgu.
Spis treści
Bodźce, wszędzie bodźce
Nasze mózgi nie są w stanie przetworzyć wszystkich informacji, które do nich docierają. Oznacza to, że żyjemy w ciągłym rozproszeniu, a jako społeczeństwo masowo tracimy zdolność do pracy czy nauki w dłuższych sesjach skupienia.
Wbrew wygasającym na szczęście trendom związanym z wielozadaniowością – nasze mózgi nie potrafią skupić na wielu rzeczach jednocześnie. Dlatego przenosimy uwagę z jednej sprawy na drugą, z jednej czynności na kolejną, a przez co na niczym nie jesteśmy w stanie skupić się w pełni.
Rozluźnij i uelastycznij umysł
Ale nie jesteśmy bezbronni! Każdy może zadbać o to, by dać swojej głowie chwilę wytchnienia. Jak to zrobić/? Opowiada o tym Magdalena Bigaj na swoim profilu magbigaj
Magda zachęca do tego, by znajdować sobie zajawki. Ale takie zajawki offline i zupełnie oderwane od ekranów. Takie, na których możemy skupić się w pełni. Może dzierganie albo szydełkowanie? Może relaksujące kolorowanki? Może gotowanie? A może po prostu wypicie kubka herbaty w ciszy? Kluczem jest, by do tych czynności nie włączać nic w tle. Czyli nie podziergam sobie, ale włączę też serial, niech leci w tle. I nie zanim to się ugotuje, to sprawdzę szybko co na Instagramie. Skup się na drutach, na włóczce i pozwól myślom płynąć. Tylko wtedy głowa będzie mogła faktycznie odpocząć.
Spróbuj wdrożyć jogę mózgu do swojego życia na co dzień. Na początku na pewno będzie trudno. Twój organizm będzie domagał się większego natężenia bodźców – w końcu do tego jest przyzwyczajony. Ale zamiast sięgać kolejny raz po telefon, spróbuj skupić się na tym dzierganiu czy kolorowaniu. Na początku będzie trudno, ale z czasem stanie się to coraz łatwiejsze i przyjemniejsze.