Większość ludzi każdego roku układa postanowienia noworoczne, które jednak z czasem gdzieś się rozpływają i stają się jedynie cichym głosem sumienia. On również w końcu się poddaje i milknie. Co zrobić, żeby tym razem było inaczej? Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
Spis treści
Problem z postanowieniami noworocznymi
Z końcem roku wiele osób jest zmotywowanych i chętnych do osiągania ambitnych celów, które zacznie już jutro – od Nowego Roku. Czasem udaje się wytrwać tydzień, miesiąc, albo nawet trochę dłużej. Niemal zawsze przychodzi jednak kryzys i wszystko zaczyna się „komplikować”. Też tak masz? Na szczęście można to w bardzo prosty sposób zmienić. Tym razem wytrwasz w swoich postanowieniach noworocznych i spełnisz marzenia (przynajmniej częściowo!).
Istnieje wiele powodów, dla których tak trudno jest wytrwać w postanowieniach noworocznych. Przeważnie jest to połączenie kilku kwestii, takich jak nadmierne ambicje, słomiany zapał, zmęczenie czy brak widocznych rezultatów dotychczasowych wysiłków. To tylko kilka przykładów, ale najczęściej spotykanych. Pierwszym krokiem do zwycięstwa jest poznanie swojego wroga. Skoro już go znamy, możemy przejść do etapu drugiego: planowanie.
Jak wytrwać w postanowieniach noworocznych?
Zacznijmy od podstaw: postanowienie noworoczne. Lepiej jest unikać postanowień, które są nierealne lub ich spełnienie graniczy z cudem. Najlepiej jest wybrać coś, co odmieni nasze życie, ale będzie prawdziwym wyzwaniem, a nie mrzonką. Pamiętajmy też o tym, że istotą postanowienia noworocznego jest cała droga, która prowadzi do jego zrealizowania, a nie sam cel.
https://twitter.com/NieuczesanaTv/status/1609871116775866368
Mając to na uwadze, możemy ułożyć dokładny plan, ponieważ to właśnie on jest najważniejszym elementem każdego postanowienia. Jeśli chcesz regularnie ćwiczyć lub przejść na dietę, to zastanów się już teraz, co zrobisz, żeby w tym wytrwać? Jak unikniesz pokusie pysznego ciasta? Jak będziesz się motywować, żeby się nie poddać? Rozważ metody pozytywnego myślenia i przygotuj wizualizacje efektu, jaki osiągniesz dzięki swojej wytrwałości.
Do swojego celu staraj się dążyć małymi krokami. Rzucanie się na głęboką wodę i robienie zbyt wiele naraz jest najkrótszą i najprostszą drogą do porażki. Postanowienia noworoczne nie są sprintem, a maratonem. Jeśli chcesz go przebiec, musisz odpowiednio się przygotować i zachować rozsądne tempo.
Niemal niemożliwe jest też, żeby po drodze gdzieś się nie potknąć. Nie pozwól zdemotywować się drobnym niepowodzeniom. Utrzymuj wzrok na swoim celu i trwaj w noworocznym postanowieniu. Pomocny może okazać się w tym stwierdzeniu fakt, że ludzki mózg uwielbia automatyzację. Jeśli zdołasz wytrenować nowe nawyki (np. zdrowe jedzenie, regularne ćwiczenia, rozwijanie swojego hobby), to z czasem stanie się to dla Ciebie w pełni naturalne. Teoretycznie wytworzenie nowego nawyku zajmuje człowiekowi od 18 do 120 dni, a średnio 66 dni (przynajmniej wg Benjamina Gardnera).
Dobrym pomysłem jest też podzielenie się swoimi postanowieniami noworocznymi z najbliższymi. Nie tylko zwiększa się w ten sposób motywację, ale również można liczyć na wsparcie w chwilach kryzysu, których nie da się uniknąć.
Macie już minione plany, które zdołaliście zrealizować? Jeśli nie, to teraz z pewnością się uda! Nadchodzący Nowy Rok niesie ze sobą nowe wyzwania i nowe radości. Dbajcie o siebie i pamiętajcie, żeby nigdy nie stracić swojego celu z oczu. A więc jakie są Wasze postanowienia noworoczne na 2024 rok?