Czy macie w swoim otoczeniu kogoś, komu stres nie doskwiera? No właśnie… Stres we współczesnym świecie jest naszym nieodłącznym towarzyszem i nie bez powodu bywa określany mianem choroby cywilizacyjnej. Czynników go wywołujących mamy wokół mnóstwo, ale w dużej mierze od nas zależy, jak szeroko otworzymy mu drzwi do swojego życia.
Spis treści
Co robi nam stres?
Stres sam w sobie nie jest odczuciem negatywnym. Stanowi on swego rodzaju sygnał alarmowy wysyłanym nam od ciała, kiedy dzieje się coś, co potencjalnie może nam zagrażać. Można go zatem nazwać czynnikiem obronnym. Jeśli jednak jest go w naszym życiu zbyt wiele, to nigdy nie kończy się to dobrze. Poczytajcie sobie o tym, jak wiele szkód w naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym może przynieść narażanie się na długotrwały i silny stres. Niech ta dawka wiedzy będzie punktem wyjścia do rozważań na temat jego roli w Waszym życiu: Przewlekły stres – objawy stresu, skutki stresu, leczenie stresu długotrwałego
Jak sobie pomóc?
Obserwując osoby w swoim otoczeniu, mogę bez wahania stwierdzić, że często sami sobie dokładamy nerwów i stresu, często zupełnie bezwiednie i bezrefleksyjnie. Kiedy po południu, wieczorem lub – tak, tak – w trakcie urlopu nadchodzi wiadomość lub telefon z pracy, rzucamy wszystko i zapominamy o całym świecie, bo przecież „to na pewno jest coś ważnego”. A często wcale tak nie jest, ale działając w ten sposób, sami siebie stawiamy w sytuacji, że jesteśmy dostępni dla pracodawcy 24 godziny na dobę. A przecież głowa musi odpocząć. I to my musimy jej stworzyć do tego odpowiednie warunki.
Dużym stresorem jest też nadmiar obowiązków domowych i niemożność realizowania swoich własnych, indywidualnych potrzeb. Nie warto odkładać swoich planów i marzeń na później, bo to „później” może długo nie nadejść. Choć na co dzień próbujemy sobie ten problem racjonalizować, to na dłuższą metę brak czasu dla siebie przerodzi się w ogromną frustrację – dobrą znajomą stresu.
Choć z pewnością słyszeliście podobne rady nie raz, to czas wreszcie wziąć je sobie do serca. Unikanie i ograniczanie do minimum sytuacji, które mogą wytrącić nas z równowagi i zaburzyć spokój, to najprostsza droga, by ograniczyć stres w codziennym życiu. Warto obserwować siebie i swoje reakcje na różne wydarzenia, a nawet – jeśli jest taka potrzeba – notować swoje spostrzeżenia. Świadomość tego, co nam szkodzi najbardziej, jest podstawą do poradzenia sobie w opisywanym problemem.
A czy Wy macie jakieś sprawdzone sposoby na stres?