Wiele osób praktykuje detoks organizmu na wiosnę – to sposób na pozbycie się toksyn. Jak przebiega oczyszczanie organizmu? Ile trwa i jak się do tego zabrać?
Spis treści
Oczyszczanie organizmu z toksyn – dlaczego warto?
Życie w biegu, stres, używki i błędy żywieniowe – kwestie te nie są obojętne dla organizmu, a wręcz przeciwnie: mogą być przyczyną gromadzenia się toksyn, które wpływają na zdrowie i samopoczucie. Nie bez powodu wiele osób praktykuje detoks organizmu na wiosnę – to doskonały moment, by o siebie zadbać. Jesienią i zimą jest zdecydowanie mniejszy wybór warzyw i owoców sezonowych, a tryb życia bywa wówczas bardziej siedzący.
Rolą detoksu jest oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii – nie jest to sposób na odchudzanie, o czym warto pamiętać. Po detoksie faktycznie można poczuć się lekko, ale priorytetem jest pozbycie się toksyn i uregulowanie pracy układu trawiennego.
Jak działa detoks organizmu?
- W jego trakcie można pozbyć się z organizmu szkodliwych produktów przemiany materii i toksyn.
- Detoks eliminuje uczucie ociężałości.
- Po detoksie uregulowana zostanie praca układu trawiennego – zminimalizowane zostaną typowe dolegliwości, jak wzdęcia, gazy i nieregularne wypróżnianie się.
Decyzja o przeprowadzeniu detoksu na wiosnę powinna być przemyślana, ale jest to kwestia godna uwagi. Jeśli cieszysz się dobrym zdrowiem, nie chorujesz przewlekle, nie jesteś w ciąży lub w trakcie leczenia poważniejszych schorzeń, możesz zdecydować się na oczyszczanie organizmu naturalnymi metodami. Pamiętaj, by w razie wątpliwości skonsultować się z lekarzem w tej sprawie.
Oczyszczanie organizmu – jak długo trwa?
Istnieje wiele sprawdzonych metod przeprowadzania detoksu organizmu – każda z nich opiera się o nieco inne produkty spożywcze, a w związku z tym zróżnicowany może być czas procesu oczyszczającego. Najczęściej jednak detoks może trwać:
- Jeden lub dwa dni – to czas trwania intensywnego detoksu opartego o głodówkę, dietę jabłkową lub sokową. To minimum, by w ogóle mówić o oczyszczaniu organizmu. Dwudniowy detoks cieszy się jednak dużym powodzeniem wśród osób początkujących, a także żyjących w biegu i pracujących dość intensywnie w tygodniu – w tym wypadku popularne bywa przeprowadzanie dwudniowego oczyszczania w weekend.
- Około 5 dni – tyle mogą trwać bardziej rozbudowane diety sokowe i koktajlowe. Pięciodniowy detoks organizmu bywa chętnie stosowany przez osoby mające już za sobą dwudniowe kuracje, ale nie tak zdeterminowane, by wytrwać w rygorystycznej diecie przez dłuższy czas.
- Od tygodnia do dwóch tygodni – nie brakuje amatorów tygodniowych i dwutygodniowych kuracji. Nie są to już diety oparte wyłącznie na sokach lub koktajlach, ale dokładnie zbilansowane i etapowe. Najczęściej początkowo stosuje się wspomniane soki, warzywa i owoce, a w późniejszym etapie do diety włącza się kolejne produkty (wraz z kaszą, a nawet chudym mięsem).
O tym, ile może potrwać detoks organizmu na wiosnę, decyduje wybrany wariant diety detoksykującej. Na początku warto spróbować choćby przez dobę lub dwie, a mając już jakieś doświadczenie w tym temacie i wystarczająco silną wolę, można spróbować kuracji dwutygodniowej.
Detoks organizmu – domowe sposoby
Oczyszczanie organizmu z toksyn – to nie modny slogan, którym przyciągają sprzedawcy ziół i herbatek, ale procedura, którą warto wypróbować, by pozbyć się problemów trawiennych i poczuć lżej na wiosnę. Co ważne, nie jest do działanie kosztowne i dostępne wyłącznie dla wybranych. Oto domowe sposoby na detoks organizmu:
- Dwudniowy detoks jabłkowy – to bardzo prosta i niedroga metoda oczyszczająca organizm. By z niej skorzystać, trzeba zaopatrzyć się w sporą ilość jabłek. Dieta ta polega na spożywaniu przez dwa dni wyłącznie jabłek w różnorodnej postaci (soków, przecierów, na surowo, po upieczeniu). Jabłka są bogate w pektyny, które oczyszczają przewód pokarmowy i regulują jego pracę.
- Dwudniowa kuracja sokowa – sposobem na szybkie oczyszczenie organizmu jest również kuracja sokowa. Polega ona na spożywaniu przez dwie doby wyłącznie gęstych i treściwych soków warzywnych i owocowych, a także mieszanych.
- Dwutygodniowa dieta detoksykująca – proces bardziej długotrwały, ale też związany z mniejszą liczbą wyrzeczeń. Podczas diety dwutygodniowej nie rezygnuje się całkowicie z tradycyjnych posiłków, ale sięga się wyłącznie po produkty lekkostrawne, a część posiłków stałych zastępuje się koktajlami i sokami domowej produkcji.
Domowy detoks organizmu można zorganizować nie tylko na wiosnę. Warto rozważyć wprowadzenie trwałych zmian do codziennej diety i trybu życia.
Odtruwanie organizmu na co dzień
Detoks przeprowadzany wyłącznie raz na jakiś czas nie zapewni trwałego efektu – warto rozważyć regularne odtruwanie organizmu na co dzień poprzez modyfikację diety i odpowiednie przyzwyczajenia. W jaki sposób można uzyskać ten efekt?
- Nawadniając się – każdego dnia powinno się wypijać około dwóch litrów wody. To ważne, by nawodnić cały organizm i usunąć z niego złogi.
- Stosując odpowiednie zioła – przede wszystkim czystek wełnisty, ale też pokrzywę, ostropest plamisty, mniszek lekarski i łopian. Zioła te mają właściwości oczyszczające, a często także moczopędne, wspomagają działanie układu trawiennego i moczowego.
- Dbając o wysoką zawartość błonnika w diecie – odpowiada on zarówno za efekt najedzenia się (nawet przy niższej kaloryczności posiłku), jak również za oczyszczanie jelit.
- Spożywając dużo warzyw i owoców, a w szczególności jabłek – są nie tylko skarbnicą witamin i minerałów, ale również są lekkostrawne, bogate w błonnik i pektyny. Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę codziennej diety.
- Wprowadzając do diety wodę z cytryną – warto zaczynać od niej dzień, gdyż wypicie szklanki wody z cytryną skutecznie odkwasza organizm i sprzyja lepszemu samopoczuciu.
- Pijąc zieloną herbatę – ma ona również właściwości oczyszczające, neutralizujące wolne rodniki i poprawiające trawienie.
- Unikając żywności przetworzonej, ciężkostrawnej i nadmiaru cukru oraz tłuszczu w diecie – codzienne wybory żywieniowe wpływają w niebagatelny sposób na stan i kondycję organizmu, na regularność wypróżnień, kondycję cery, włosów oraz na samopoczucie. Jeśli będziesz wybierać żywność przetworzoną i typu fast-food zamiast sięgać po warzywa i zdrowe produkty pełnoziarniste, organizm nie będzie wolny od toksyn, złogów i problemów trawiennych. Choć w rygorystycznej diecie trudno jest wytrwać, to jednak mocne ograniczenie sięgania po produkty niezdrowe może pomóc – z pewnych przyjemności kulinarnych nie musisz wcale rezygnować na stałe, ale mocno ograniczyć ich częstotliwość lub poszukać zdrowszych zamienników.
Wiosną nie tylko przyroda budzi się do życia, ale też ludziom przybywa energii do działania i zmian. Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje detoksu, to czas wypróbować którąś z metod – na początek choćby dwudniowy proces oczyszczania organizmu. Na efekty nie trzeba będzie długo czekać, ale by zauważyć długofalową zmianę, warto zadbać też o trwałe zmiany w diecie i sposobie życia.