Oddech to podstawa naszego życia. Zazwyczaj się nad nim nie zastanawiamy, bo odbywa się bezwarunkowo. Jednak to, JAK oddychamy ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Pomaga radzić sobie ze stresem, napięciem, bólem, a nawet… pozwala schudnąć!
Temat oddychania jest niby oczywisty. Każdy z nas to robi, bo inaczej byśmy nie istnieli. Natomiast nie każdy wie, że oddychając w określony sposób, możemy znacznie usprawnić nasze funkcjonowanie. Dziś z pomocą twórców blogowych odkryjemy sposoby na to, żeby nasz oddech miał prawdziwie uzdrawiającą moc.
Spis treści
Wyoddychaj to
Oddech to nie tylko natlenianie komórek naszego ciała. Z pewnością zauważyliście, że w chwili stresu i napięcia staje się płytki i przyspieszony, a gdy doznajecie ulgi lub jesteście w dobrym nastroju, to jest głęboki i miarowy. Potrafi przejąć nad nami kontrolę i mieć wpływ na nasze zdrowie fizyczne, myśli i emocje. A gdyby tak nad nim zapanować i poznać techniki, które go usprawnią, a nam pozwolą wrócić za ster?
Na początek mamy dla Was ćwiczenia oddechowe na różne stany emocjonalne, przygotowane przez naszą twórczynię Aleksandrę Bohojło z bloga esencjablog.pl. Aleksandra jest zwolenniczką technik medytacyjnych, dlatego bardzo poważnie traktuje temat oddechu. Poświęca mu wiele miejsca w swojej przestrzeni internetowej – na jej Instagramie znajdziecie specjalną serię pt. Oddech to życie.
Oddech to życie i energia. Ćwiczenia oddechowe poprawiające nasz dobrostan
Czy oddech może mieć wpływ na Twoją wagę?
Według Aleksandry Osipiuk-Sienkiewicz, która jest trenerką oddechu – nieprawidłowy oddech może mieć wpływ na przybieranie na wadze. Jak to możliwe? Chodzi przede wszystkim o brak silnej woli – gdy nie jesteśmy w stanie poprawnie oddychać, to nasz mózg nie jest odpowiednio natlenowany i… tak, męczy się. Zmęczony mózg nie ma siły na zmiany i wytrwanie w nowych postanowieniach, również tych związanych z treningiem i zmianą nawyków żywieniowych. Każde wypracowanie nowych przyzwyczajeń kosztuje go dużo zasobów energetycznych (więcej na ten temat pisaliśmy w artykule Czy zmiany są nam potrzebne w życiu?)
A o tym, jak sprawdzić, czy oddech Was nie męczy oraz jak go usprawnić, opowie Aleksandra Osipiuk-Sienkiewicz w artykule Nie możesz schudnąć? A może to jest wina Twojego oddechu?
Oddychaj, jak Wim Hof
Pisząc o oddechu nie sposób nie wspomnieć o Wimie Hofie, który jest popularnym holenderskim trenerem oddechu i termoregulacji swojego ciała. Jego metody znane są na całym świecie i z roku na rok zdobywają coraz większą popularność, a jeden ze swoich pierwszych ośrodków szkoleniowych otworzył właśnie w Polsce.
Wim przez lata pracy z oddechem nauczył się całkowicie nad nim panować. Tym samym uzyskał możliwość regulacji temperatury swojego ciała, zwiększył swoją odporność i podporządkował swojej woli takie odczucia, jak ból, głód, zimno, czy zmęczenie. Kluczem do jego sukcesu była zimnoadaptacja, która doskonale wpisuje się w panujący od kilku lat trend na morsowanie (pisaliśmy o tym tutaj).
Zapraszamy do zapoznania się z historią Filipa Dunajewskiego, który jest dietetykiem i pasjonatem tematów związanych z zimnem i oddechem. Filip od lat stosuje metodę Wima Hofa i przyznaje, że zauważył wyraźną poprawę stanu swojego zdrowia i samopoczucia.
Przeczytajcie: Metoda Wima Hofa – wszystko co musisz wiedzieć na start.
Oddech to życie. I jeśli do tej pory miał kontrolę nad Waszym, to czas odwrócić sytuację i nad nim zapanować. Nie załamujcie się, gdy macie gorszy moment. Wyoddychajcie go. Wasze organizmy Wam za to podziękują, a pierwsze efekty zauważycie błyskawicznie!