Płaski brzuch lub po prostu taki, któremu nie brakuje jędrności, to marzenie wielu z nas. Nadprogramowe fałdki mogą wynikać z ciąży lub braku ćwiczeń i nieodpowiedniej diety. Na szczęście operacje czy kosztowne zabieg to nie jedyne rozwiązania – jędrność skóry brzucha możemy poprawić w domu! Wystarczy znać kilka użytecznych trików.
Spis treści
Domowe sposoby na płaski brzuch
Swoimi sprawdzonymi metodami podzieliła się nasza twórczyni – Marzena z bloga Naturalnie Piękna. Autorka już od 13 lat tworzy treści związane z naturalną pielęgnacją, zdrowiem, modą i lifestylem. Marzena często zdradza też swoje sprawdzone metody, na piękno prosto z domowego zacisza.
Jednym z domowych sposób na ujędrnienie brzucha jest szczotkowanie ciała na sucho. Brzmi dziwnie? Jest to jednak dosyć popularna metoda na niwelowanie fałdek. Wystarczy wprowadzić ją do swojej porannej rutyny. Nie tylko pozwala ujędrnić skórę, ale też pobudza nas i dodaje energii. Marzena szczotkowanie powtarza każdego poranka, robiąc to przez około 5 minut. Dla lepszych i szybszych efektów możecie użyć dwóch szczotek na raz, a zabieg wykonywać na mokro – po wyjściu z wanny czy prysznica.
Jeżeli już mowa o prysznicu, to kolejnym trikiem jest zażywanie kąpieli z użyciem ciepłej i zimnej wody na przemian. Gorący prysznic wystarczy zakończyć zimnym, który nie tylko po czasie poskutkuje ujędrnieniem skóry, ale także świetnie nas pobudzi i wzmocni naszą odporność. Dla tych, którzy nawet nie rozważają takiej alternatywy dla ciepłej kąpieli, pomocne mogą okazać się kosmetyki. Tu wybór jest naprawdę spory. Stosowanie olejków i balsamów sprawi, że nie tylko zmniejszymy cellulit, ale też odżywimy i nawilżymy skórę. Warto więc sięgnąć po olej arganowy, z orzechów makadamia lub masło kakaowe.
Po więcej sposobów na płaski brzuszek zajrzyjcie tutaj.
Jak się odżywiać, aby ujędrnić skórę?
Prawidłowa dieta to nie tylko korzyści dla zdrowia i nastroju, ale też naszej skóry i oczywiście – sylwetki. O tych mniej i bardziej oczywistych zasadach dobrego żywienia pisze Agnieszka, twórczyni znana w sieci jako Rytmy Natury. Autorka jest dietetyczką i miłośniczką zdrowego stylu życia. Edukuje nie tylko w kwestii żywienia, ale również naturalnej pielęgnacji, aktywności i odchudzania.
Płaski i jędrny brzuch to przede wszystkim wykluczenia uwielbianych przez większość pokarmów i składników. Na samym starcie ograniczamy fast foody, cukry, słodzone napoje czy tłuste potrawy. Zamiast nich wdrażamy warzywa i owoce oraz kiszonki. Te ostatnie nie tylko wpłyną korzystnie na nasze zdrowie i odporność, ale też bogate są w laktobakterie, które wspomagają układ trawienny.
Ważne jest również, aby wykluczyć to, co widocznie wpływa na naszą sylwetkę i zdrowie. Może to być kawa albo np. trzymanie się sztywno zasady 5 posiłków dziennie. Agnieszka zaznacza, że każdy organizm jest inny i dla niektórych jedzenie często i mało może być idealne, ale innym w zupełności wystarczą tylko 3 posiłki dziennie. Słuchamy swojego ciała i pamiętamy – najadajmy się do syta. Nie myślimy wtedy o przekąskach, czyli zmniejszamy szansę podjadania kalorycznych i niezdrowych smakołyków.
Co z fałdkami po ciąży i cesarskim cięciu?
O jędrny i płaski brzuch nie martwią się tylko ci, którzy chcą schudnąć. To również marzenie kobiet, które mają za sobą ciąże. Często ciężko wrócić do dawnej sylwetki, a także uporać się ze skutkami cesarskiego cięcia. O powrocie do formy i dbaniu o bliznę po cesarskim cięciu, pisze Olga – twórczyni z bloga FizjoLejdi. Autorka jest z wykształcenia fizjoterapeutką, a na swojej stronie pokazuje, jak ważne są mądre ćwiczenia mięśni dna miednicy i brzucha.
Podwójny brzuszek po cc… Czyli co z blizną i mięśniami brzucha po cesarce?
Bliznę po CC należy przede wszystkim – pokochać. Podchodząc do niej z miłością możemy stopniowo zmniejszać ją i pielęgnować brzuch, który powoli wróci do normy. Istotna jest praca z mięśniem poprzecznym brzucha – tu do akcji wkracza oddech i prawidłowa postawa. Dopiero w następnej kolejności zajmujemy się mięśniem prostym, czyli kaloryferem oraz samą skórą. Warto konsultować się z fizjoterapeutami, którzy pomogą nam ocenić stan brzuszka po ciąży i oszacować, jak należy działać i jaki efekt chcemy osiągnąć.
Sposób na jędrny brzuch jest naprawdę wiele. Ważne jednak, aby działać kompleksowo. Samą dietą nie osiągniecie sukcesu. Warto pracować nad skórą i ciałem w domu, testować kosmetyki i podchodzić do wszystkiego… z miłością i optymizmem.