Niech kamieniem rzuci ten, dla którego niedziele nie są trudnym dniem. Wizja kolejnego tygodnia w pracy może być frustrująca do tego stopnia, że nie mamy ochoty na cokolwiek. A to poważny błąd.
Niedziela, nazywana czasem dniem depresji, to nadal dzień wolny, który powinniśmy wykorzystać w pełni, tak aby zacząć kolejny tydzień wypoczęci i pełni energii, a poniedziałkowy ranek nie był taki straszny, jak go malują. Jest na to kilka sposobów, które mogą nas odciągnąć od narastającego niedzielnego stresu związanego z pracą (według badań naukowców dosięga on każdego bez względu na to, czy lubimy swoją pracę, czy też nie).
Jak zatem działać?
Spis treści
Sen
To, że dobry sen jest zbawienny, nie jest żadną tajemnicą. Zarówno brak snu, jak i jego nadmierna ilość, mają duży wpływ na organizm. Dlatego też warto go po prostu… zaplanować. Ułożyć sobie dzień tak, aby chodzić spać względnie o tej samej porze i dbać o higienę snu. Wypoczęty organizm jest o wiele bardziej wydajny i odporny na stres. Ciało po pewnym czasie przyzwyczai się, że należy zasnąć o konkretnej porze. Osobom mającym problem z zaśnięciem, z pomocą mogą przyjść liczne aplikacje – przypominacze o czasie pójścia do łóżka. Niektóre z nich emitują relaksujące dźwięki pozwalające szybciej zasnąć.
Internet
Chociaż nieraz ciężko nie sprawdzać nieustannie skrzynki pracowniczej, za wszelką cenę trzeba się tego oduczyć. Weekend należy do odpoczynku i regeneracji. Telefony, laptopy, tablety na bok! Sam Bill Gates to praktykował i musicie przyznać, że wyszedł na tym całkiem nieźle!
Interakcje społeczne
Niedziela to czas, który możemy poświęcić bliskim. Odpisać wreszcie na zaległe wiadomości, zadzwonić do mamy, wyjść z przyjaciółmi na miasto, porozmawiać z rodziną. To moment, gdy w końcu możemy nadrobić zaległości w kontaktach międzyludzkich.
Czytanie
To również świetny moment na odcięcie się od zewnętrznego świata, dający możliwość zatopienia się we własnym świecie – choćby tym literackim. Wreszcie mamy chwile spokoju, aby móc sięgnąć po te pozycje od dłuższego zalegające na stoliku i czekające na swój moment. Niedziela to najlepszy moment na relaks przy książce!
Jedzenie
Ostatni dzień weekendu powinniśmy poświęcić na zdrowe posiłki tak, aby nie czuć się zbyt ciężko na drugi dzień, gdy musimy być gotowi na wyzwania. To też dobra okazja, by ugotować coś wspólnie z drugą połówką! Lepiej też uniknąć alkoholu – na drugi dzień możemy nie być w stanie efektywnie pracować.
Ćwiczenia
Nie ma nic lepszego na zniwelowanie nagromadzonego stresu niż sport. Bieganie, jeżdżenie na rowerze a nawet zwykły spacer może pomóc rozładować emocje a przede wszystkim wyzwala endorfiny, a te w końcu odpowiadają za szczęście. W końcu sport to zdrowie!
Planowanie
Chociaż mówi się, że lepiej jest żyć spontanicznie i nie planować sobie życia, to jednak rozpisanie obowiązków na nadchodzący tydzień może pomóc uporządkować nieco czas, co z kolei sprzyja unikaniu niepotrzebnego stresu. Zaplanujmy zarówno pracę, jak i te przyjemniejsze chwile – na przykład spotkania z przyjaciółmi. Dzięki takiemu porządkowi na pewno będziemy czuć się bezpieczniej i dużo spokojniej.
A Wy, jak spędzacie niedzielę?
