Rano wita Cię nieprzyjemna pogoda na dworze, spada ciśnienie, więc bez kawy nie możesz wyobrazić sobie skupienia? Zastanawiasz się, dlaczego jesienią nie możesz się skupić w pracy? Pogoda to często tylko pretekst. Warto poszukać przyczyn nieco głębiej.
Spis treści
Jesteś tym, co jesz
Po pierwsze: dieta. To podstawowa kwestia, jeśli chcesz poprawić koncentrację i jakość pracy swojego mózgu. A co lubi najbardziej? Przede wszystkim składniki bogate w tłuszcze nienasycone poprawiają samopoczucie, wspomagają walkę ze stresem i pozwalają na szybsze kojarzenie faktów. Kwasy omega-3 i omega-6 występują nie tylko w rybach, ale także w orzechach włoskich. Jednak to nie wszystko. Trzeba też zadbać o prawidłowy poziom witamin z grupy B i… glukozę. Jak czytamy na blogu biogo.pl prowadzonym przez miłośników natury, ekologii i życia w zgodzie z naturą, to główne źródło energii. Bez glukozy mózg może tracić zdolność do koncentracji. Komosa ryżowa, płatki owsiane i kasza gryczana to tylko niektóre z produktów pełnoziarnistych, z którymi możesz dostarczyć węglowodany do swojego organizmu.
https://biogo.pl/blog/produkty-ktore-wplywaja-na-poprawe-pamieci-i-koncentracji/
Drugi powód: zła organizacja pracy
Nadmiar obowiązków, źle zorganizowany czas i brak chociaż kilkunastu minut dziennie dla siebie na pewno powoduje problemy, aby skupić się w pracy. Spróbuj wstać 10-15 minut wcześniej i ten moment poświęcić na jogę albo dobre śniadanie.
Zobacz też: Nasz drugi mózg? Zdrowe jelita okiem blogerów
Aktywność fizyczna to podstawa
Nie trzeba nikogo przekonywać, że aktywność fizyczna wpływa na większą liczbę endorfin, pozwala pozbyć się złych emocji, a także może zmotywować Cię do działania na cały dzień. Poranny rozruch, wieczorne bieganie albo weekendowa przejażdżka rowerem to świetny pierwszy krok w stronę poprawy koncentracji.
Przejedzenie i odczuwanie głodu
Na blogu Sandry, naszej twórczyni z niedoskonala-mama.pl czytamy, że zarówno przejedzenie, jak i głód nie sprzyja koncentracji. Właśnie dlatego jeśli planujesz przerwę na posiłek, nie powinna być ona przypadkowa. Zdecydowanie lepiej w pracy sprawdzą się lekkie dania, które dostarczają witamin i minerałów. Ciężkie oraz duże porcje mogą sprawić, że prędzej odczujesz dyskomfort i chęć zrobienia drzemki, niż energię do kolejnych zadań. Pomysły na planowanie pracy i przerwy znajdziesz w najnowszym wpisie Sandry poniżej.
Jak poprawić pamięć i koncentrację? – 9 skutecznych sposobów
Rutyna i znudzenie
Próbowanie nowych rzeczy pobudza kreatywność. Przekonała się o tym ostatnio Dagmara, nasza twórczyni z bloga dagmarasobczak.pl, która ostatnio spróbowała nowej rzeczy, a mianowicie boksu. Nie tylko dostarczyło jej to wielu wrażeń pod względem sportowym, zwiększenia poczucia pewności siebie, ale także pozwoliło poznać samą siebie. Więcej na ten temat przeczytacie we wpisie poniżej.
Jak widzisz, jest wiele sposobów na to, aby efektywniej się skupić w pracy. Czasem wystarczy dostarczyć swojemu organizmowi więcej witamin, a jeszcze lepiej, zadbać o organizację, aktywność sportową i swój czas wolny.