Tańczenie w butach na wysokich obcasach może być nie tylko sposobem na spędzenie sobotniej nocy, ale też świetną gimnastyką. High Heels Dance cieszy się coraz większą popularnością. Na czym polega fenomen tego tańca i czy warto spróbować?
Spis treści
High Heels Dance – co to takiego?
Taniec na wysokich obcasach wszedł na zupełnie nowy poziom – aktualnie jest to coraz popularniejsza forma zajęć fitness. Podczas nich wykorzystywane są różne style tańca, ale najważniejszą kwestią jest to, by uczestnicy i uczestniczki zajęć mieli na sobie buty na wysokich obcasach, czyli właśnie High Heels. Co ciekawe, w zajęciach tego typu uczestniczą nie tylko kobiety. Zdarza się, że zajęcia prowadzone są przez instruktorów, którzy także poruszają się w wysokich szpilkach z imponującą gracją.
Fitness na obcasach – czy to działa?
Zajęcia typu Fitness High Heels cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem – głównie wśród kobiet. Ideą jest taneczna forma kształtowania sylwetki, co w połączeniu z wysokimi obcasami może zapewnić zaskakujące efekty.
Warto zwrócić uwagę na to, że podczas chodzenia na wysokich obcasach napięciu ulegają łydki, a także uda. Podczas tańca w takim obuwiu jest podobnie, a to powoduje, że tego typu treningi pomagają w efektownym wyrzeźbieniu mięśni nóg i we wzmocnieniu ich.
Zobacz też inne zajęcia grupowe fitness, w których warto brać udział.
Jak tańczyć w szpilkach?
Kluczem do sukcesu w tańcu High Heels jest wybór odpowiednich szpilek. Polecane są buty z obcasem nie niższym niż 9 centymetrów i raczej nie wyższym niż 11 centymetrów. Przed pierwszymi zajęciami, buty należy rozchodzić, wyczuć ich stabilność i po prostu przyzwyczaić się do nich.
High Heels taniec to świetna zabawa, ale też ciężka praca. Podczas tańca na wysokim obcasie trzeba cały czas mieć dobre wyczucie równowagi. Kluczowe jest stąpanie na palcach i śródstopiu. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z tą techniką tańca, pamiętaj o tym, by na zajęcia zabrać ze sobą buty na zmianę, a także plastry na wypadek otarć.
Jakie są zalety i wady tańca High Heels?
Wiele osób zastanawia się, na ile fitness na szpilkach będzie korzystny dla ich sylwetki i czy przypadkiem nie wiąże się z jakimiś problemami.
Zalety tańca na szpilkach:
- Wzmocnienie mięśni nóg, pośladków i kręgosłupa.
- Wyprostowanie sylwetki.
- Lepsze poczucie własnej sensualności i wzrost pewności siebie.
Tańcząc na wysokich obcasach, automatycznie zyskuje się większą pewność użytkowania tego typu obuwia. Można więc będzie nosić je częściej bez obaw o nieumiejętne stąpanie. Wiele kobiet lubi buty na wysokim obcasie, ale ma opory przed ich noszeniem. Uczęszczanie na zajęcia z tańca na obcasach pomoże w przełamaniu się.
Wady tańca High Heels:
- Zmęczenie nóg oraz stóp. Prawdopodobnie pojawią się odciski i otarcia.
- Częste noszenie butów na obcasie sprzyja haluksom oraz problemom ze stawami.
- Taniec na szpilkach może prowadzić do nieprzyjemnych kontuzji.
Choć taniec High Heels ma swoje mankamenty, to jednak warto dać szansę tej aktywności. Nie trzeba przecież decydować się na nią bardzo często – może to być jedynie urozmaiceniem standardowych treningów.