Czy słyszałeś kiedyś stwierdzenie, że jelita to drugi mózg? Naukowcy od lat próbują zbadać, jaki związek ma stan mikroflory jelitowej ze sprawnością całego organizmu i działaniem naszego mózgu. Coraz więcej badań wskazuje również na to, że bakterie jelitowe mogą mieć znaczący wpływ na nasz nastrój i skłonności do stanów depresyjnych. Co warto wiedzieć o jelitach i jak o nie zadbać?
Spis treści
Drugi mózg, czyli jelitowy układ nerwowy
Skąd w ogóle wzięło się powiedzenie, że jelita to drugi mózg? Określenie to swoje źródło ma w jelitowym układzie nerwowym, na który składają się setki milionów neuronów wyścielających ściany jelit. Neurony te odpowiadają za koordynowanie wszystkich procesów związanych z trawieniem. Jelitowy układ nerwowy komunikuje się z mózgiem, ale badania wskazują na to, że w pewnym stopniu może działać autonomicznie. Okazuje się również, że nasz „mózg” w jelitach oraz mózg w głowie korzysta z tych samych neuroprzekaźników, np. serotoniny. Właśnie dlatego naukowcy zaczęli ściśle powiązywać stan jelit z naszym nastrojem. Więcej na ten temat w jednym w swoich nagrań na YouTube mówi popularyzatorka wiedzy Kasia Gandor.
Dobre bakterie, czyli co jeść, by wspierać mikrobiom?
Ogromne znaczenie dla zdrowia jelit, a co za tym idzie całego organizmu, ma zamieszkująca je flora bakteryjna. To właśnie jelitowe mikroorganizmy są od kilku lat tematem zainteresowania wielu naukowców, którzy badają zależności między mikroflorą a naszym nastrojem i stanem zdrowia.
Badania nadal pozostawiają wiele niewiadomych, ale wiemy już, że bogata mikroflora jelitowa może pozytywnie wpływać na stan całego organizmu. Jak zacząć odbudowywać stan flory bakteryjnej? Zacznij od prostych kroków. Pij zieloną herbatę, jedz orzechy oraz świeże warzywa i owoce. Postaraj się jak najbardziej ograniczyć żywność wysokoprzetworzoną i zadbaj o podaż kwasów Omega‑3.
Wystarczą małe zmiany, by stan Twoich jelit znacząco się poprawił. Gwarantuję, że po kilku miesiącach poczujesz różnicę w samopoczuciu. Wiem, co mówię, sprawdziłam to na własnej skórze!