Odporność u dziecka: jak ją wzmocnić?

Każdy rodzic marzy o tym, by jego dziecko nie chorowało. Dlatego często pojawiającym się pytaniem na forach i grupach dla rodziców jest „jak podnieść odporność u dziecka”, które każdej jesieni wybrzmiewa z dużym natężeniem. Podpowiadamy, co można zrobić, by nasze dziecko chorowało mniej.

Dla­cze­go dziec­ko czę­sto cho­ru­je?

Znienawidzone przez wszystkich rodziców infekcje są niestety ważnym punktem na mapie prowadzącej do odporności dziecka. Maluch zmagający się z katarem i kaszlem, a często też z podwyższoną temperaturą jest marudny i zmęczony sytuacją. Podobnie jak jego rodzice, dla których ta sytuacja jest sporym wyzwaniem, gdyż muszą przeorganizować codzienność, jeśli nie mogą posłać dziecka do przedszkola. I dzieje się tak statystycznie 8-10 razy w roku (głównie w okresie jesienno-zimowym), gdyż tyle razy przeciętnie chorują dzieci chodzące do przedszkola. Nikłym pocieszeniem jest fakt, że przez chorowanie i zdrowienie układ odpornościowy dziecka dojrzewa i niejako uczy się odporności na poszczególne odmiany wirusów. Z biegiem czasu dzieci chorują po prostu mniej, gdyż rozwinął się ich układ immunologiczny. Jeśli dziecko chodziło do przedszkola, to następuje to zazwyczaj około 7 lub 8 roku życia. Są jednak pewne metody, które sprawiają, że maluchy chorują rzadziej, a infekcje, które łapią, przechodzą lżej. Dlatego chcielibyśmy Ci podpowiedzieć, jak podnieść odporność u dziecka. Jednak najpierw kilka słów teorii o samej odporności.

Co to jest odporność?

Odporność bywa określana jako stan niepodatności organizmu na działanie patogenów. Za odporność odpowiada układ immunologiczny, na który składa się m.in. szpik kostny, tkanki limfatyczne (np. węzły chłonne), grasica, przeciwciała, śledziona i limfocyty. Nie bez znaczenia są też tak zwane bariery zewnętrzne, czyli na przykład naturalna flora bakteryjna, wydzieliny ciała, skóra i błony śluzowe. Odporność organizmu zaczyna się kształtować już w życiu płodowym, a jego najintensywniejszy rozwój przypada na pierwsze 3 lata życia dziecka. Jak uodparniamy organizm dziecka? Czy to w ogóle możliwe? Odpowiedź znajdziesz poniżej.

Co jeść na odporność?

Jeśli zastanawiasz się, jak zwiększyć odporność dziecka, to z pewnością jednym z pierwszych pomysłów jest wprowadzenie odpowiedniej diety. Dobry trop! Przede wszystkim należy zadbać o to, by dieta dziecka była odpowiednio zbilansowana. Niestety często popularne produkty, które mogą przynieść naturalne wzmocnienie organizmu dziecka, mają intensywny smak (np. zakwas z buraków, pyłek, pierzga, czarnuszka) i dzieci nie lubią ich spożywać. Zatem czym urozmaicić dietę dziecka, aby poprawić jego odporność?

Możesz przygotować wiosną syrop z mniszka, który zawiera witaminy C, D, A oraz z grupy B. Ponadto jest bogaty między innymi w potas, krzem, magnez, żelazo, garbniki, dzięki czemu syrop przygotowany na jego podstawie wykazuje działanie wzmacniające odporność organizmu, ale też antybakteryjne i przeciwzapalne.

Zastanawiasz się, jak jeszcze możesz podnieść odporność u dziecka? Przede wszystkim wprowadź do diety swojej pociechy codzienną porcję warzyw i owoców. Najlepiej stawiaj na sezonowe gatunki, które dziecko może spożyć bez obróbki termicznej (podczas gotowania czy duszenia warzywa i owoce tracą sporo cennych witamin).

Jak podnieść odporność u dziecka? Sprawdzone sposoby

Często świeżo upieczeni rodzice zastanawiają się, jak wzmocnić odporność niemowlaka. Warto wiedzieć, że udo­wod­nio­no, iż dzie­ci kar­mio­ne pier­sią są sku­tecz­niej chro­nio­ne przed niektórymi infekcjami (np. infekcjami dróg oddechowych, bie­gun­ką za­kaź­ną, za­pa­le­nie­m ucha środ­ko­we­go czy infekcjami dróg mo­czo­wych). Ponadto warto pamiętać o ubieraniu niemowląt (starszych dzieci również) adekwatnie do pogody. Niestety większość z nas ma skłonność do zbyt ciepłego ubierania dzieci, podczas gdy prze­grze­wa­nie ma ne­ga­tyw­ny wpływ na od­por­ność. Dlatego musimy nie tylko dbać o to, by dziecko nie marzło, ale też o to, by nie było mu zbyt gorąco.

Pamiętaj, że na odporność organizmu pozytywny wpływ ma brak stresu, wypoczynek, regularny ruch na świeżym powietrzu i odpowiednia ilość snu. Zalecenia te na pierwszy rzut oka mogą wydać się dziwne w kontekście dzieci, jednak warto zastanowić się, czy nasze dziecko nie ma niepotrzebnych źródeł stresu (np. dodatkowe zajęcia, które nie przypadły mu do gustu), które w efekcie mogą osłabiać jego odporność.

Preparaty na odporność dla dzieci

Odpowiedzi płynące z reklam na pytanie „jak wzmocnić odporność u dziecka” są jednoznaczne — podawaj mu preparaty na odporność. Czy ich stosowanie ma sens? Czy działanie syropów i żelków na odporność została potwierdzona naukowo? Niestety nie. Preparaty na bazie jeżówki, laktoferyna, tran, preparaty cynku, a nawet witamina C nie wykazały podczas badań istotnego wpływu na odporność. Warto zatem porządnie przemyśleć ich regularne podawanie dziecku, gdyż każdy z tych preparatów może wywoływać działania niepożądane.