„Reset neuronalny” — mózg sprząta po informacyjnym bałaganie Czas spędzony offline uruchamia w mózgu mechanizmy „sprzątające”. W stanie ciągłego online bombardujemy się ogromem bodźców, co prowadzi do przeciążenia kory przedczołowej — obszaru…

Aromatyczny rytuał z kubkiem ulubionego napoju Picie kawy czy herbaty najczęściej traktujemy czysto użytkowo – by się pobudzić albo rozgrzać. Ale kiedy zamienimy ten zwyczaj w uważny rytuał, może stać się on…

Uwolnienie się z łańcucha oczekiwań Porównywanie jest jak niewidzialny łańcuch, który trzyma nas w ryzach cudzych oczekiwań. Gdy przestajesz mierzyć swoje osiągnięcia cudzą miarą, zyskujesz poczucie wolności. Zaczynasz wybierać cele zgodne z…

Równowaga na linie – czym jest work-life balance Work-life balance to podejście, które zakłada wyraźny podział między czasem pracy a czasem życia prywatnego. W tej koncepcji godziny poświęcone obowiązkom zawodowym i czas…

1. Poranna kąpiel w świetle Nic nie dodaje energii lepiej niż światło – zwłaszcza w ponury, jesienny poranek. Zanim sięgniesz po kawę, otwórz okno lub wyjdź na balkon. Wystarczy pięć minut w…

Rytm natury jako inspiracja Natura doskonale wie, kiedy przyspieszyć, a kiedy odpocząć. Wrzesień to moment, w którym drzewa zaczynają gromadzić siły na zimę, rośliny wydają ostatnie plony, a zwierzęta przygotowują się do…

Perfekcjonizm kontra profesjonalizm Warto odróżnić dwie rzeczy: profesjonalizm i perfekcjonizm. Profesjonalizm polega na odpowiedzialnym podejściu do zadań – terminowości, rzetelności i dbałości o jakość. Perfekcjonizm to natomiast pułapka „wiecznego poprawiania”, która często…