1. Ciągłe zmęczenie mimo snu Jeśli budzisz się rano i czujesz się tak samo zmęczony, jak przed pójściem spać, twoje ciało może ci mówić, że potrzebuje nie tylko fizycznego odpoczynku, ale i…
-
-
Rodzicielstwo bez frustracji – jak budować cierpliwość, gdy dzieci testują granice
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaDlaczego dzieci testują granice? Zanim zaczniemy pracować nad własną cierpliwością, warto zrozumieć, dlaczego dzieci zachowują się w sposób, który nas frustruje. Testowanie granic to naturalny etap rozwoju. Maluchy uczą się świata przez…
-
Więcej światła = więcej serotoniny Jednym z kluczowych czynników poprawiających samopoczucie wiosną jest większa ilość światła słonecznego. Zimą dni są krótkie, a brak naturalnego światła obniża produkcję serotoniny – hormonu szczęścia. Wraz…
-
Powrót do korzeni: czy warto celebrować wielkanocne tradycje w nowoczesnym świecie?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaŚwięconka, pisanki i świąteczny stół – znaczenie rytuałów Jednym z najbardziej rozpoznawalnych zwyczajów wielkanocnych jest święcenie pokarmów. Koszyczek pełen jajek, chleba, wędliny i chrzanu to nie tylko tradycja religijna – to również…
-
Czy przyjaźń po rozstaniu jest możliwa? Eksperci rozwiewają wątpliwości
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaNowa jakość relacji czy złudzenie? Przyjaźń po rozstaniu nie jest zjawiskiem jednoznacznym – dla jednych to możliwe, dla innych całkowicie nieosiągalne. Jak tłumaczą eksperci, wiele zależy od powodu zakończenia relacji, emocji towarzyszących…
-
Złudzenie bliskości Media społecznościowe obiecują nam bycie „w kontakcie” ze światem. Facebook, Instagram czy TikTok pozwalają śledzić życie znajomych, komentować ich posty, dzielić się własnymi przeżyciami. Jednak wirtualna obecność nie zastąpi rzeczywistych…
-
Ghosting, benching, breadcrumbing – toksyczne zachowania w randkowaniu online
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaGhosting – milczenie zamiast słów Ghosting to jedno z najbardziej znanych i bolesnych zjawisk w świecie randkowania online. Polega na nagłym przerwaniu kontaktu bez żadnego wyjaśnienia – osoba, z którą mieliśmy regularny…
-
Mikrobiom jelitowy a nastrój: jak jelita wpływają na nasze samopoczucie?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaOś jelitowo-mózgowa: jak jelita komunikują się z mózgiem? Jelita i mózg są ze sobą połączone na wiele sposobów. Jednym z najważniejszych mechanizmów jest nerw błędny, który przekazuje informacje między układem pokarmowym a…
-
Nie bądź jak twoje stare adidasy – 5 sposobów na odświeżenie wiosennej motywacji
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzasami wydaje nam się, że motywacja powinna przychodzić sama, ale w rzeczywistości to my musimy stworzyć dla niej odpowiednie warunki. Jeśli masz wrażenie, że utknąłeś w miejscu, warto przyjrzeć się swojemu otoczeniu,…
-
Wiosenny detoks: mit czy hit? Sprawdzamy, czy twoje ciało naprawdę tego potrzebuje
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzy organizm naprawdę potrzebuje oczyszczania? Zwolennicy detoksu twierdzą, że codziennie jesteśmy narażeni na toksyny pochodzące z jedzenia, powietrza i kosmetyków, co sprawia, że nasze ciało potrzebuje „oczyszczenia”. Jednak naukowcy podchodzą do tego…
-
Kluczowe elementy tej metody obejmują: Świadome powitania i pożegnania – krótkie, ale czułe momenty na rozpoczęcie i zakończenie dnia. Codzienna rozmowa – kilkanaście minut szczerego dialogu, bez rozpraszaczy. Podziw i uznanie –…
-
Zdrowsza dieta – sezonowe produkty na talerzu Wiosna to doskonały czas, aby wzbogacić swoją dietę o świeże, sezonowe produkty. Na targach pojawiają się nowalijki, takie jak rzodkiewki, sałata, szczypiorek czy młoda marchewka,…
-
Wiosenna harmonia: Jak zadbać o równowagę między pracą, zdrowiem i czasem dla siebie?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaJak znaleźć złoty środek, by dobrze funkcjonować w każdej z tych sfer? Oto kilka kluczowych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć wewnętrzny spokój i harmonię. Planowanie czasu – klucz do sukcesu Zarządzanie czasem…
-
Czas na detoks: pozbądź się zimowego marazmu Zima często skłania nas do przyjmowania cięższej diety, ograniczonej aktywności i spędzania czasu w zamkniętych pomieszczeniach. Nic dziwnego, że organizm może czuć się zmęczony i…
-
Delusionship – gdy miłość i związek istnieją tylko w twojej głowie
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzym jest delusionship? Samo pojęcie delusionship powstało z połączenia słów „delusion” (urojenie) i „relationship” (związek). Oznacza sytuację, w której jedna osoba jest przekonana, że znajduje się w romantycznej relacji, choć w rzeczywistości…
-
Aplikacje, które ułatwiają życie: Najlepsze narzędzia dla zabieganych kobiet
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaZarządzanie czasem i organizacja dnia Planowanie dnia i efektywne zarządzanie czasem to podstawa, zwłaszcza dla kobiet, które łączą wiele ról jednocześnie. Aplikacje takie jak Google Keep czy Evernote pomagają szybko zapisać myśli,…
-
Jak stworzyć przytulną przestrzeń w domu bez dużych wydatków?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaWykorzystaj to, co już masz Pierwszym krokiem do stworzenia ciepłego i przyjaznego wnętrza jest umiejętne wykorzystanie przedmiotów, które już znajdują się w Twoim domu. Zamiast kupować nowe meble czy dekoracje, warto zastanowić…
-
Jak przestać się przejmować opinią innych? Sprawdzone strategie
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaZrozum, że nie możesz zadowolić wszystkich Bez względu na to, jak bardzo będziesz się starać, zawsze znajdzie się ktoś, komu nie spodoba się Twoje zachowanie, sposób myślenia czy podejmowane decyzje. Ludzie różnią…
-
Rodzicielstwo bliskości kontra zimny chów – co mówi nauka?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaRodzicielstwo bliskości – czułość i więź na pierwszym miejscu Rodzicielstwo bliskości to podejście oparte na budowaniu silnej więzi emocjonalnej między dzieckiem a opiekunem. Jego podstawą są zasady sformułowane przez amerykańskiego pediatrę Williama…
-
Jak wychować dziecko na osobę pewną siebie, ale nie arogancką?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaJak więc wychować dziecko, które będzie miało zdrową samoocenę, ale nie stanie się zarozumiałe? Oto kilka kluczowych zasad wychowawczych. Budowanie zdrowej samooceny Dziecko powinno czuć się akceptowane i doceniane nie tylko za…