Ghosting – milczenie zamiast słów Ghosting to jedno z najbardziej znanych i bolesnych zjawisk w świecie randkowania online. Polega na nagłym przerwaniu kontaktu bez żadnego wyjaśnienia – osoba, z którą mieliśmy regularny…
-
-
Co mówi twoje ciało? 7 sygnałów, że czas zwolnić i zadbać o zdrowie psychiczne
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Ciągłe zmęczenie mimo snu Jeśli budzisz się rano i czujesz się tak samo zmęczony, jak przed pójściem spać, twoje ciało może ci mówić, że potrzebuje nie tylko fizycznego odpoczynku, ale i…
-
Co jedzenie mówi o naszych emocjach? Psychologia wyborów na talerzu
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaKomfort na widelcu – jedzenie jako emocjonalna kołderka Nie bez powodu nazywamy niektóre potrawy „comfort food”. To jedzenie, które kojarzy się z domem, dzieciństwem, spokojem – jak rosół babci, makaron z serem…
-
Intymność po cichu – o drobnych gestach, które budują trwałe związki
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCodzienna troska bez fajerwerków W codziennym pośpiechu łatwo przeoczyć te drobiazgi, które świadczą o trosce. A przecież to właśnie one budują atmosferę bezpieczeństwa i zaufania. Zrobienie śniadania bez proszenia, zapamiętanie, jaką kawę…
-
Turystyka czy ucieczka? Psychologiczne powody, dla których podróżujemy
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaPotrzeba oderwania się – od życia, które trochę uwiera Wielu psychologów zauważa, że podróże często pełnią funkcję „psychicznego resetu”. Kiedy codzienność przytłacza, a myśli krążą wokół obowiązków, rutyny i powtarzalnych schematów, wyjazd…
-
Dlaczego zdrowe nawyki nie działają, gdy jesteśmy zestresowani?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaStres a mózg: biologia kontra dobre chęci Gdy jesteśmy zestresowani, nasz organizm wchodzi w tryb przetrwania. Układ nerwowy aktywuje tzw. oś HPA (podwzgórze-przysadka-nadnercza), która odpowiada za wyrzut kortyzolu — hormonu stresu. Kortyzol…
-
Poranki bez telefonu – eksperyment, który zmienia nastawienie na cały dzień
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaPostanowiłam więc przetestować coś innego: przez 14 dni nie dotykać telefonu przez pierwszą godzinę po przebudzeniu. Eksperyment, który miał być tylko ciekawostką, zmienił moje poranki – i całe dni – bardziej, niż…
-
Quiet vacationing – nowa forma buntu wobec pracy zdalnej
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzym jest quiet vacationing? Quiet vacationing to praktyka polegająca na braniu kilku dni (lub nawet tygodni) wolnego bez oficjalnego zgłoszenia urlopu. Pracownicy nie wylogowują się z firmowych komunikatorów, pozostawiają status „dostępny”, a…
-
Dlaczego nie pamiętamy dzieciństwa? O fenomenie amnezji dziecięcej
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaMózg dziecka to ciągle plac budowy W pierwszych latach życia mózg rozwija się w zawrotnym tempie. Powstają miliony nowych połączeń nerwowych, reorganizowane są struktury odpowiedzialne za emocje, mowę, logiczne myślenie i pamięć.…
-
Czy Twój partner naprawdę Cię słucha? 5 sygnałów świadomej obecności w relacji
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaŚwiadome słuchanie to jeden z filarów głębokiej, autentycznej relacji. To coś więcej niż kontakt wzrokowy czy milczenie w odpowiednim momencie. To sygnał, że jesteśmy dla drugiej osoby ważni — że nasze emocje,…
-
Nie tylko porządki! 7 prostych rytuałów, które pomogą ci odświeżyć swoje życie
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Poranna chwila ciszy (zanim złapiesz za telefon) Zamiast zaczynać dzień od scrollowania wiadomości, zacznij od siebie. Wystarczy 5 minut w ciszy – przy kawie, herbacie, na balkonie. Oddychaj. Obserwuj, co czujesz.…
-
Pokolenie „slow” Dlaczego młodzi świadomie zwalniają tempo życia?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaTo właśnie pokolenie „slow” – ludzi, którzy nie chcą więcej osiągać, tylko więcej być. Którzy świadomie wybierają spokój zamiast sukcesu rozumianego po korporacyjnemu. I choć nie robią z tego manifestu, ich styl…
-
Współczesna miłość wymyka się schematom. I choć może to brzmieć jak chaos, w rzeczywistości coraz częściej jest to świadoma, oparta na dialogu forma bliskości. Nowe formy relacji: więcej niż tylko „związek” Współczesne…
-
Dlaczego boimy się zmian? 5 psychologicznych mechanizmów, które nas blokują
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Strefa komfortu, czyli bezpieczna iluzja Ludzie lubią to, co znane. Nawet jeśli obecna sytuacja jest niewygodna, przewidywalność daje poczucie bezpieczeństwa. Psychologowie nazywają to strefą komfortu – przestrzenią, w której poruszamy się…
-
Dlaczego „nie mam czasu” to największe kłamstwo XXI wieku?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzas mamy. Ale co z nim robimy? Nigdy wcześniej nie żyliśmy w epoce, która oferuje tyle udogodnień: praca zdalna, zakupy online, aplikacje do planowania, roboty sprzątające, jedzenie z dowozem. Teoretycznie powinniśmy mieć…
-
Toksyczna pozytywność – kiedy dobre słowo przestaje pomagać
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzym jest toksyczna pozytywność? Toksyczna pozytywność to nadmierne i nieautentyczne forsowanie pozytywnego myślenia w każdej sytuacji – bez względu na kontekst, emocje czy realne trudności. To przekonanie, że „trzeba być wdzięcznym”, nawet…
-
Rodzic w świecie ekranów – jak wychować dziecko offline?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaDlaczego dzieci tak łatwo ulegają cyfrowym pokusom? Ekrany przyciągają dzieci, bo oferują szybkie nagrody: kolorowe obrazy, dynamiczną akcję i niekończące się źródła rozrywki. Aplikacje i gry są projektowane tak, by utrzymać uwagę…
-
Pokolenie freelancerów – jak wygląda praca, gdy nikt cię nie nadzoruje?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaWolność i… odpowiedzialność Freelancing kojarzy się z pracą z kawiarni, laptopem na plaży i elastycznym grafikiem. I rzeczywiście – to styl pracy, który daje wolność wyboru: projektów, klientów, godzin działania. Można pracować…
-
Technologia slow – gadżety, które nie przyspieszają, a zwalniają
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaSlow tech, czyli cyfrowa równowaga Technologia slow nie oznacza powrotu do analogowego świata, ale świadome wybieranie takich urządzeń i aplikacji, które pomagają redukować stres, odzyskać uważność i odciąć się od cyfrowego szumu.…
-
Czy żyjemy w erze samotności? Nowe trendy w budowaniu relacji społecznych
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCyfrowe więzi – kontakt bez bliskości Smartfony, komunikatory, wideorozmowy – dzięki nim możemy błyskawicznie skontaktować się z kimś na drugim końcu świata. Ale ta natychmiastowość i dostępność niosą też swoje cienie. Zamiast…