Jak więc wychować dziecko, które będzie miało zdrową samoocenę, ale nie stanie się zarozumiałe? Oto kilka kluczowych zasad wychowawczych. Budowanie zdrowej samooceny Dziecko powinno czuć się akceptowane i doceniane nie tylko za…
-
-
Efekt latte i inne psychologiczne triki, przez które wydajesz więcej, niż chcesz
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaEfekt latte – małe wydatki, wielki problem Termin „efekt latte” spopularyzował amerykański doradca finansowy David Bach. Chodzi o drobne, codzienne wydatki, które pojedynczo wydają się niegroźne, ale w skali miesiąca czy roku…
-
Psychologiczne aspekty miłości: Dlaczego zakochanie to dopiero początek?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaChemia zakochania: Dlaczego czujemy „motyle w brzuchu”? Zakochanie jest nie tylko przeżyciem emocjonalnym, ale również biologicznym. W jego trakcie w organizmie dochodzi do intensywnych zmian chemicznych. Hormony, takie jak dopamina, oksytocyna i…
-
Pięć zdrowych nawyków porannych, które zmienią Twoje życie
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Regularne wstawanie o stałej porze Ustalanie stałej godziny pobudki każdego dnia, w tym w weekendy, pomaga zsynchronizować nasz zegar biologiczny. Regularność w wstawaniu poprawia jakość snu, zwiększa poziom energii i sprzyja…
-
Sztuka przepraszania: Dlaczego tak trudno powiedzieć „przepraszam” i jak to zrobić dobrze?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaDlaczego trudno nam przepraszać? Przepraszanie wiąże się z przyznaniem się do winy, a to dla wielu ludzi jest bardzo niekomfortowe. Przyznanie się do błędu może być odbierane jako oznaka słabości, co budzi…
-
Społeczne tabu: Dlaczego nie rozmawiamy o zdrowiu psychicznym w związkach?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaKulturowe korzenie tabu Jednym z głównych powodów, dla których unika się rozmów o zdrowiu psychicznym, są uwarunkowania kulturowe. W wielu społeczeństwach zdrowie psychiczne wciąż kojarzy się z słabością, co powoduje, że ludzie…
-
Efekt motyla w codziennych wyborach – jak małe decyzje kształtują naszą przyszłość
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzym jest efekt motyla? Efekt motyla to pojęcie z dziedziny teorii chaosu, wprowadzone przez meteorologa Edwarda Lorenza. Zauważył on, że małe zmiany w początkowych warunkach mogą prowadzić do ogromnych różnic w rezultatach.…
-
Urban jungle w mieszkaniu jako sposób na poprawę samopoczucia
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaJak rośliny wpływają na nasze zdrowie? Obecność roślin w mieszkaniu ma niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie i nastrój. Rośliny poprawiają jakość powietrza, ponieważ pochłaniają dwutlenek węgla i produkują tlen. Dodatkowo niektóre…
-
Dlaczego życie bez plastiku staje się nową normą i jak możemy wprowadzić tę ideę w codzienność? Problem plastiku: Dlaczego warto coś zmienić? Plastik jest wszechobecny. Używamy go w codziennym życiu, od opakowań…
-
Czy medytacja i uważność mogą pomóc radzić sobie ze stresem dnia codziennego?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaCzym jest medytacja i uważność? Medytacja to praktyka skupienia uwagi, która ma na celu wyciszenie umysłu i osiągnięcie wewnętrznego spokoju. Może przybierać różne formy – od medytacji skoncentrowanej na oddechu, przez mantry,…
-
Minimalizm w wychowywaniu dzieci: Mniej rzeczy, więcej wspomnień
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaMinimalizm w wychowywaniu dzieci staje się więc odpowiedzią na potrzebę upraszczania życia i budowania silniejszych więzi rodzinnych. Czym jest minimalizm w wychowywaniu dzieci? Minimalizm to filozofia, która zakłada ograniczenie nadmiaru na rzecz…
-
Czy FOMO naprawdę rządzi naszym życiem? Jak uwolnić się od presji bycia na bieżąco
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaBadania wskazują, że FOMO dotyka zarówno młodych, jak i dorosłych, prowadząc do poczucia wyobcowania, niepokoju, a nawet problemów zdrowotnych. Czy jednak musi on rządzić naszym życiem? Jak znaleźć równowagę w świecie ciągłej…
-
Noworoczne porządki cyfrowe: Jak oczyścić swoje życie online na dobry start roku
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaOrganizacja plików i przestrzeni dyskowej Jednym z pierwszych kroków w porządkach cyfrowych jest uporządkowanie plików na komputerze i w chmurze. Bałagan w folderach może utrudniać znalezienie ważnych dokumentów i spowalniać pracę urządzeń.…
-
Święta na świeżym powietrzu: Pomysły na zimowe aktywności z rodziną – bez śniegu!
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaSpacer pośród zimowej natury Nie trzeba śniegu, by cieszyć się urokiem przyrody zimą. Wystarczy wybrać się na spacer po parku, lesie lub w okolicy jeziora. Zimowe krajobrazy, choć pozbawione śniegu, nadal mają…
-
Jak świadomie korzystać z mediów społecznościowych w tym czasie świąt?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaJak świadomie korzystać z social mediów, by czerpać z nich to, co najlepsze, a jednocześnie nie tracić wyjątkowego charakteru tego czasu? Świadome publikowanie: pokaż autentyczność, nie perfekcję Jednym z najczęstszych błędów, jakie…
-
Psychologia świąt: Jak radzić sobie z presją perfekcyjnych świąt i konfliktami rodzinnymi?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaPerfekcjonizm – wróg świątecznej radości Jednym z głównych źródeł stresu w okresie świątecznym jest presja perfekcji. Zewsząd docierają do nas obrazy idealnie udekorowanych domów, wykwintnych potraw i szczęśliwych rodzin. Media społecznościowe potęgują…
-
Dlaczego warto wrócić do pisania tradycyjnych kartek świątecznych?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaOsobisty dotyk: Bliskość pomimo odległości Jedną z najważniejszych zalet tradycyjnych kartek świątecznych jest ich osobisty charakter. Ręczne pisanie wiadomości, dobór kartki, a nawet znaczek na kopercie to elementy, które mogą przekazać więcej…
-
Świąteczny minimalizm: Jak celebrować Boże Narodzenie bez przesady i nadmiernych wydatków?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaPlanowanie zamiast impulsywnych zakupów Pierwszym krokiem do minimalistycznych świąt jest odpowiednie zaplanowanie wydatków i unikanie impulsywnych zakupów. Warto stworzyć listę prezentów oraz niezbędnych produktów spożywczych i trzymać się jej podczas zakupów. Promocje…
-
Skinimalizm: Jak uprościć rutynę pielęgnacyjną i osiągnąć zdrową, naturalną skórę?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela Jakubowska1. Zrozum potrzeby swojej skóry Pierwszym krokiem do uproszczenia pielęgnacji jest poznanie swojego rodzaju skóry i jej potrzeb. Czy masz skórę suchą, tłustą, mieszaną, czy wrażliwą? Zamiast używać przypadkowych produktów, warto skupić…
-
Dieta dopasowana do cyklu: Czy jedzenie zgodne z hormonami może poprawić samopoczucie?
przez Hela Jakubowskaprzez Hela JakubowskaJak działa cykl menstruacyjny? Cykl menstruacyjny dzieli się na cztery fazy: menstruacyjną, folikularną, owulacyjną i lutealną. Każda z nich charakteryzuje się różnym poziomem hormonów, takich jak estrogen czy progesteron. Zmiany te wpływają…