Znasz to uczucie, kiedy natrętne myśli i szczegółowe analizy zalewają Twój mózg tak intensywnie, że nie możesz skupić się na codziennych czynnościach i masz problem z podejmowaniem decyzji? Być może cierpisz na tzw. overthinking, czyli inaczej – nadmierne myślenie. No ale jak to – czy można za dużo myśleć? A no można! I bywa, że taki stan jest mocno uciążliwy.
Spis treści
Co to jest overthinking?
Overthinking, zwany również paraliżem analitycznym, to zjawisko psychologiczne, polegające na ciągłym i długotrwałym analizowaniu niektórych sytuacji, które często uniemożliwia podjęcie konkretnej decyzji. Overthinking dotyczy zarówno spraw błahych, jak i bardzo ważnych.
Czy to zjawisko Cię dotyczy?
A czy często zdarza Ci się analizować godzinami jedną wiadomość, którą dostałeś od kogoś bliskiego?
Albo czy wieczorami, kiedy powinieneś już spać, Twoją głowę zalewają myśli, od których trudno się uwolnić?
Albo całymi dniami zastanawiasz się, czy Twój ostatni żart nie był zbyt głupi?
Jeśli odpowiedź na powyższe pytania brzmi TAK, bardzo możliwe, że jesteś klasycznym przypadkiem overthinkera. Więcej o tym zjawisku oraz o tym, jak nadmierne myślenie może wpływać na nasze życie, posłuchasz w podkaście Ogarniam się PODCAST.
Czy da się z tym walczyć?
Wiem, że takie analizowanie niemal każdej życiowej sytuacji w najdrobniejszych szczegółach może być frustrujące i utrudniać życie. W takim razie jak z tym walczyć?
Jeśli overthinking sprawia, że masz problemy z podejmowaniem decyzji, ustal sam ze sobą określone ramy czasowe na każdą z nich. Jeśli w nieskończoność analizujesz wszystkie restauracje w mieście przed wybraniem jednej z nich na kolację, załóż sobie, że masz 10 min na szybkie przeglądnięcie opinii i wybranie miejsca. Takie ustalenie ram czasowych sprawi, że łatwiej będzie Ci trzymać się tego, co tu i teraz, zamiast zanurzać się w niepotrzebnych rozważaniach i pisaniu różnych scenariuszy.
Jeśli zmagasz się z nadmiernym myśleniem, możesz również spróbować medytacji. Codzienne, nawet kilkuminutowe oczyszczenie głowy ułatwi Ci przejęcie kontroli nad własnymi myślami oraz ich uporządkowanie.