Nauka idąca w parze z fitness i zdrowiem może być myląca, z pewnością ciągle się zmienia. W jednej chwili to co było zakazane, nagle staje się super zdrowe dla naszego organizmu. Ciężko…
Sport
-
-
Muskularnym mężczyznom częściej przypisujemy cechy przywódcze i wyższy status społeczny – wykazały badania, o których informuje ”Journal of Personality and Social Psychology”. Naukowcy z UC Berkeley’s Haas School of Business oraz Oklahoma…
-
Inspirująca historia 100-letniej babci uprawiającej jogę
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaPodczas gdy my trenujemy mięśnie palców siedząc na kanapie i przełączając przyciski na pilocie, 100-letnia Jean Dawson pochodząca z Wielkiej Brytanii przez ostatnie trzydzieści lat dążyła do tego, aby zostać mistrzem jogi. …
-
9 porad, które pomogą Ci postawić pierwsze kroki na siłowni
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaMarzysz o sylwetce fitness, chcesz by Twoje ciało było jędrne, napięte i smukłe? Wszystko da się zrobić! Jednak musisz uzbroić się w cierpliwość, dużo silnej woli i samozaparcia, bowiem nic się samo…
-
Sprawdź, jak ćwiczenie przed śniadaniem korzystnie wpłynie na Twoją wagę!
przez Weronika Podgórnaprzez Weronika PodgórnaOstatnie przeprowadzone badania mówią, że ćwiczenia wykonywane przed śniadaniem, jednak przynoszą większe efekty, jeśli zależy nam na utracie wagi. Dyskusje na ten temat nieustannie trwają, czy lepiej ćwiczyć na czczo czy po…
-
Blogerka pokazuje, jak sfałszować zdjęcie metamorfozy ciała
przez Matylda Długoszprzez Matylda DługoszBlogerka fitness zwróciła uwagę, że nie można wierzyć we wszystko co widzimy w mediach społecznościowych. Udowodniła z jaką łatwością można oszukać zdjęciem zmiany zachodzące w ciele. Jess na swoim Instagramie PlankingForPizza wystawiła dwa zdjęcia…
-
Zobacz jak szwedzka instruktorka ćwiczy jogę z małą adoptowaną kózką
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaSzwedzka instruktorka jogi, Rachel Brathen, mieszka na holenderskiej wyspie, Arubie, wraz z mężem, psem, a od niedawna także z małą kózką Penny, którą adoptowali w grudniu 2015 roku. Ku zdziwieniu wszystkich, przygarnięte…
-
Stroje fitness na przestrzeni lat. W czym Ty czułabyś się najlepiej?
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaStroje fitness to część modnej garderoby. Fitness i chęć dbania o sylwetkę są modne od zawsze. Kobiety od dawna wiedziały, że ruch i zdrowy styl życia zapewnią im nienaganną sylwetkę. Zmieniał się tylko styl ćwiczeń…
-
Naukowcy potwierdzają: makijaż na siłowni jest niezdrowy dla naszej cery!
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaMakijaż na siłowni to nie jest dobry pomysł. Biegniesz 10 kilometrów w rytm swojej ulubionej piosenki, wylewasz wiadro potu podczas jazdy na rowerze, kręcisz tyłkiem na zumbie do muzyki z największych list przebojów, to…
-
Wypicie kawy przed treningiem, nie tylko powoduje, że staje się on łatwiejszy. Specjaliści dowodzą, że za sprawą kofeiny jesteśmy bardziej wydajni i mamy większą motywację do ćwiczeń. „Badania wykazują, że spożycie kawy…
-
Ćwiczenia fizyczne z ciężarem własnego ciała są w świecie fitness co raz bardziej popularne. Ich zaletą jest praktyczność i prostota w wykonaniu. Plank (deska) jest jedną z form ćwiczeń z własną masą ciała,…
-
Czy picie alkoholu naprawdę sprawia, że możesz trenować lepiej?
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaBadacze odkryli, że ludzie, którzy piją alkohol trenują więcej niż ci, którzy są abstynentami. Czy to możliwe, że jak twierdzi CNN picia piwa może pomóc w treningach? Piwo lub inny alkohol, gdy jest spożywany z…
-
7 rzeczy, które powinnaś wiedzieć zanim zaczniesz treningi jogi
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaTreningi jogi są fascynujące. Kiedy jesteś nowa, scena w studiu jogi może Cię onieśmielać! Te kilka porad i poufnych informacji pomoże Ci poczuć się pewniej, wygodne i bez problemu przygotujesz się na pierwsze…
-
Kiedyś zaliczano je do zasad treningowych. Historia i nauka nie była jednak przychylna dla tych siedmiu przestarzałych i obalonych porad. Zobacz również: 5 rzeczy, których nie powinniśmy robić przed treningiem 1. Najgorsza porada…
-
Spinning, czyli trening na rowerach stacjonarnych potrafi dać niezły wycisk! Jest to trening prowadzony w rytm muzyki. Mogłoby się wydawać, że to zabawa, ale prawdziwi wyjadacze wiedzą, że tu nie ma żartów.…
-
Dajesz z siebie 300% na treningu, bo przecież „bez bólu nie ma efektów”, ale zakwasy po ostrej sesji w siłowni bywają mega uporczywe, a wtedy kolejny trening to udręka. Jak złagodzić ból mięśni?…
-
Masz pracę siedzącą? Spędzasz na uczelni wiele czasu? Kilka godzin siedzenia na tyłku może doprowadzić do tego, że będziemy czuli się „połamani”. Mamy kilka ćwiczeń, które możesz wykonywać nie wstając od biurka! Rozruszasz kości i mięśnie,…
-
Trenerka w 6 miesiącu ciąży robi przysiady z 40 kg sztangą
przez Matylda Długoszprzez Matylda DługoszRevie Jane Schulz, 24 lat, jest profesjonalną trenerka cross fit i fitness z Australii. Wywołała kontrowersje zamieszczając na swoim Instagramie filmik jak w 6 miesiącu ciąży wykonuje serie przysiadów z 40 kg…
-
Które suplementy wybrać? 5 supli, które warte są Twoich pieniędzy
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaRynek fitness w samej tylko Polsce wart jest kilkaset milionów złotych. Jak przebrnąć przez marketingową papkę i wybrać suplementy te faktycznie wartościowe, które wspomogą Cię w treningu? Poniżej podpowiadamy i wybieramy 5 suplementów,…
-
Biegać potrafi chyba każdy, a ludzie interesujący się fitnessem powinni ciągle udoskonalać swoje umiejętności. Chcemy, aby czytelnicy blaber’a nieustannie stawali się lepsi. Dlatego przygotowaliśmy kilka kluczowych rad dla początkujących biegaczy. Niezależnie, czy…