Trenujesz na siłowni lub w domu? Chcesz schudnąć, a może po prostu wyrobić sobie mięśnie? Warto skupić się na ćwiczeniach cardio. Oto 6 zdrowotnych korzyści z takiej formy ruchu! 1. Trening cardio sprzyja…
Sport
-
-
5 prostych sposobów na śledzenie postępów na Twojej drodze fitness
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaŚledzenie postępów jest dość ważnym elementem na drodze do pięknej sylwetki. To może być bardzo frustrujące, kiedy Twój tydzień upływa na zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach, a nie jesteś do końca pewien czy robisz…
-
Utrata wagi to trudny proces. Przytyć jest łatwo. W dzisiejszych czasach ludzie są coraz częściej zmagają się z nadwagą, ponieważ na rynku pojawia się całe mnóstwo przetworzonej żywności i ludzie nie umieją…
-
5 rzeczy, których nie powinniśmy robić przed treningiem
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaZastanawiałeś się kiedyś nad tym, czy to co robisz przed treningiem może mieć wpływ na Twoje samopoczucie i zaangażowanie już podczas treningu? Co należy robić, a jakich sytuacji i czynności najlepiej unikać? Poniżej…
-
Poznaj 5 kroków, które sprawią, że regularne ćwiczenia staną się zdrowym nawykiem!
przez Łucja Niewiadomskaprzez Łucja NiewiadomskaWszyscy wiemy, że ćwiczenia redukują stres, pomagają utrzymać zgrabna sylwetkę i pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie- ogółem same plusy! Ale jak się zmotywować do regularnego chodzenia na siłownię czy ćwiczenia w domu?…
-
Trening interwałowy jest bardziej efektywny i korzystny dla zdrowia
przez Matylda Długoszprzez Matylda DługoszTrening interwałowy jest bardziej efektywny i korzystny dla zdrowia. Do takiego wniosku doszli naukowcy z Uniwersytetu McMaster w Kanadzie. „Jest to bardzo wydajna czasowo strategia treningowa. Krótki zryw bardzo intensywnego ćwiczenia jest niezwykle…
-
Bycie fit i 11 powodów, przez które nie możesz osiągnąć swojego wymarzonego celu
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaTrenerzy są zatrudnieni, aby pomóc ludziom osiągnąć swoje cele. Ludzie chcą schudnąć i być w dobrej kondycji zdrowotnej, trener ma za zadanie pomóc, by osiągnąć ten sukces. Jeśli więc klienci nie osiągają…
-
5 sposobów, dzięki którym pokochasz aktywność fizyczną
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaAktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Czy kiedykolwiek wróciłeś do domu z pracy, podniecony, że dzień się skończył i nagle uświadamiasz sobie, że trzeba jeszcze iść na siłownię? Czy alarm przed porannym joggingiem Cię dobija? Zaczynają się…
-
Pracujesz w biurze od rana do wieczora? Nie masz czasu na to, aby wyskoczyć na siłownię lub choćby na krótki spacer? Ćwiczenia w pracy nie są czymś zakazanym! Poznaj naszą propozycję 5…
-
Rower stacjonarny czy jazda w terenie? 6 powodów za i przeciw
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaJeśli kochasz jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, możesz pomyśleć, że podczas zimnej pogody można po prostu przejść na rower stacjonarny i nadal uzyskasz wszystkie te same korzyści z ćwiczeń. Prawdą jest,…
-
5 lekcji, które możesz wyciągnąć z trenowania na siłowni
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaTrenowanie na siłowni może przynieść więcej korzyści niż Ci się zdaje. Siłownia i treningi, które idą ze sobą w parze dają coś więcej niż tylko piękny wygląd ciała i samopoczucie. To wykracza poza…
-
Niesamowite metamorfozy! Zobacz, jak zmienia się wygląd po zrzuceniu wagi
przez Łucja Niewiadomskaprzez Łucja NiewiadomskaZrzucenie kilku kilogramów nie jest czymś niemożliwym i trudnym do zrealizowania . Zrzucenie kilkudziesięciu kilogramów wymaga natomiast dużo większego wysiłku i ogromnej ilości godzin ciężkiej pracy. Nie jest to jednak coś niewykonalnego,…
-
3 warzywa strączkowe, których jedna porcja dziennie pozwoli Ci szybciej schudnąć
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaWarzywa strączkowe stają się coraz bardziej popularne. Ostatnio coraz częściej możemy czytać i dowiadywać się o nowych składnikach pokarmowych, które wpływają dobroczynnie na nasze zdrowie i układ pokarmowy. Nowe dane opublikowane w American…
-
Rozciąganie się po treningu to poważna sprawa. Czy rozciąganie jest ważne? Czy jest konieczne? Czy można je pomijać? Warto zapamiętać to zdanie: „stretching nie jest jedynie elementem wieńczącym ciężki trening, ale jego integralną…
-
Trening na bieżni i 4 porady jak szybciej schudnąć z jej pomocą
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaJeśli starasz się schudnąć używając bieżni, ale wciąż biegniesz na tej samej prędkości i kącie nachylenia, możesz popaść w rutynę. To staje się nudne i nie pobudza Twojego ciała do większego palenia kalorii. Dobra wiadomość: jogging na bieżni wcale…
-
10 przykładów na super produkty, które pomogą Ci szybko zbudować mięśnie i schudnąć
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaNa rynku spożywczym mamy super produkty, których wartości są nieocenione. W celu zbudowania mięśni i zrzucenia kilku kilogramów trzeba różnorodności: warzyw, owoców, węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczów. Te 10 super produktów w połączeniu z…
-
6 niezawodnych ćwiczeń na piękne ramiona do wykonania na siłowni
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaPiękne ramiona charakteryzują zadbaną kobietę. Wiosna w końcu nadeszła, tylko czekać na cieplejsze dni. Czas wyciągnąć z szafy koszulki, topy i sukienki z odkrytymi ramionami. Czy Twoje ciało jest na to gotowe?…
-
4 ćwiczenia na mięśnie pośladków i dwugłowe ud na siłowni
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaMięśnie pośladków i dwugłowe u są dla kobiet niezwykle ważne. To jest chyba to co tygryski lubią najbardziej. Kto nie marzy o seksownych nogach, krągłych i umięśnionych pośladkach? Na mięśnie nóg i…
-
6 powodów, dla których Twoje tempo na treningu zwalnia
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaTempo na treningu ma wielkie znaczenie. Zacząłeś trening, czujesz się świetnie, jest moc, ale kilka minut później ta moc opada i trening jakby „nie idzie”. Zdarza się. Ale dlaczego? Sprawdź kilka z…
-
Od lat ćwiczenia i wysiłek fizyczny zostały uznane jako najskuteczniejszy sposób na utratę wagi. Reżim treningowy jest z pewnością bardzo ważny i niezastąpiony w walce o upragnioną sylwetkę, jednakże dieta to jest to, co rzeczywiście…