Przybieranie na wadze jest straszne. Czy to wakacje, czy częste wyjazdy służbowe to może być kolejna okazja do tego, by zrobić odstępstwo od trzymania się zdrowego i racjonalnego żywienia. Zazwyczaj na wyjazdach…
Sport
-
-
7 sposobów dla motywacji, czyli to czego nam najbardziej brakuje na drodze do sukcesu
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaPostanowienia, od Nowego Roku, od nowego miesiąca, od poniedziałku. Słomiany zapał, znasz to? Kiedy już wszystko idzie jak należy, przychodzi jeden dzień kiedy po prostu masz dość. Czujesz się zmęczony, obolały i brak…
-
5 powodów, dzięki którym wspólny trening uczyni wasz związek silniejszym
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaWspólny trening to bardzo dobre rozwiązanie. Spójrzmy prawdzie w oczy związki są trudne. Bycie miłym i cierpliwym, traktowanie czyichś potrzeb przed naszymi nie zawsze jest łatwe do zrobienia i może prowadzić do stresu. Fitness ma niezliczone…
-
Regeneracja po treningu, 5 pomysłów jak ją przyspieszyć
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaRegeneracja po treningu mięśni, to element planu treningowego, który jest najczęściej lekceważony. Zaniedbywanie regeneracji w procesie budowania masy mięśniowej może przynieść odwrotne skutki do zamierzonych. Brak odpowiedniej regeneracji sprzyja kontuzjom, które mogą opóźnić cały proces…
-
Barki to jedna z tych partii mięśniowych, której należy się specjalne traktowanie. Barki u kobiet są często zapominaną partią mięśniową. To właśnie pięknie zaokrąglone mięśnie barków dodają sportowego wyglądu naszej sylwetce. Delikatnie poszerzają górę…
-
Jak to mówią „brzuch robi się w kuchni” to prawda. Mięśnie brzucha uwidaczniają się przy odtłuszczonej sylwetce. Każda z nas ma swój mały „sixpack” schowany niekiedy pod warstewką tłuszczu. Po pierwsze dieta,…
-
Seksowne plecy bikiniary, czyli 4 ulubione ćwiczenia z siłowni
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna Pałczyńskaobiety bardzo często zapominają o treningu tej partii ciała, na ogół robiąc w kółko pośladki i brzuch. Plecy są równie ważne. To właśnie dzięki rozbudowaniu i poszerzeniu pleców możemy zniwelować dysproporcje ciała,…
-
Cheatmeal -posiłek oszukany, czy warto stosować podczas redukcji?
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaCheatmeal czyli oszukany posiłek jest powszechnie znanym elementem diety, nawet tej redukcyjnej. Czym właściwie jest? Czy jest potrzebny i czy coś w ogóle daje oprócz przyjemności? Zobacz również: Co zrobić, gdy efekty odchudzania stają…
-
Trening ogólnorozwojowy w 4 ćwiczeniach z hantlami w domu
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaJesteś mocno zabiegana i masz mnóstwo spraw na głowie? Oczywiście, częste wizyty na siłowni nie zawsze są możliwe do zaplanowania w Twoim harmonogramie. Aktualnie masz wolną chwilkę i czytasz blabera? Znajdziesz jeszcze kilka…
-
Modelka w 9 miesiącu ciąży wciąż ćwiczyć i trenuje kickboxing
przez Matylda Długoszprzez Matylda DługoszChontel Duncan, modelka fitness z Queensland w Australii, o której pisaliśmy już wcześniej, jest kolejnym przykładem, że ciąża nie stoi na przeszkodzie, aby wciąż trenować i ćwiczyć. Kobieta wraz z mężem oczekują…
-
Mięśnie brzucha twarde jak skała dzięki 3 prostym ćwiczeniom z piłką lekarską
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaPiłka lekarska jest często używana w trakcie rehabilitacji, jeżeli zaczniesz jednak wykorzystywać piłkę lekarską już teraz, o słowie 'rehabilitacja” będziesz mógł zapomnieć na długie lata. Zaprezentowane poniżej ćwiczenia wykonuj jedno po drugim…
-
Dieta i suplementacja, czyli czym odżywia się bikiniara?
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaŻywienie to 70% sukcesu- tak mówią i to prawda. To czym się odżywiamy wpływa na nasz wygląd i samopoczucie. Aby efekt był kompletny do żywienia trzeba dołożyć odpowiedni trening. Aby trening miał…
-
Bikiniara zakończyła swój debiut. Zawody na FitFestivalu w Gdańsku przeszły do historii. Emocje powoli opadają. Czas na rachunek sumienia i przemyślenia, co dalej? Zobacz również: Bikini Fitness – co to takiego? Emocje opadły, umysł…
-
Bikiniara jest prawie gotowa. Okres przygotowań do wyjścia na scenę i zaprezentowania swojej formy jest dość długi. Zależy z jakiego pułapu startujemy i w jakiej kondycji jest nasze ciało. Trening siłowy plus…
-
Modelka fitness, choć w ósmym miesiącu ciąży, nie rezygnuje z intensywnych treningów
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaPamiętacie Revie Jane Schulz, która w szóstym miesiącu ciąży dźwigała sztangę ważącą 40 kilogramów? Jej rodaczka, Chontel Duncan zdaje się podążać śladami koleżanki. Choć jest w ósmym miesiącu ciąży, nadal ćwiczy nawet…
-
Nie uwierzysz co dzieje się na backstage’u sceny bikini fitness
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaScena bikini fitness to się dzieje naprawdę! Dziewczyny ustawione jedna za drugą numerkami w swojej kategorii. Raz, dwa, trzy… uśmiech przyklejony na twarzy, taneczny, zmysłowy krok, wychodzimy na scenę. I tu zaczyna…
-
Na wstępie wyjaśnię co to jest w ogóle bikini fitness. Konkurs Bikini został stworzony jako kategoria sylwetkowa ze znacznie mniejszym naciskiem na muskulaturę, aby zachęcić jeszcze więcej kobiet na świecie do zawodów w kształtowaniu ciała.…
-
Atrybuty bikiniary, czyli co jest niezbędne, by wyglądać na scenie jak gwiazda
przez Hanna Pałczyńskaprzez Hanna PałczyńskaBikini fitness rządzi się swoimi prawami. To piękna dziedzina sportu ukazująca najlepsze strony kobiety. Piękne, wypracowane ciało; nieskazitelna, jędrna skóra; perfekcyjny, sceniczny makijaż i fryzura. Nie można zapomnieć o butach i bikini.…
-
Woda podskórna to utrapienie wielu kobiet. Organizm ma naturalny mechanizm przechowywania wody i jonów, podobnie jak ma to miejsce w przechowywaniu nadmiaru kalorii w postaci tłuszczu. Słyszę to cały czas … „robię…
-
Australijski kulturysta wydaje na jedzenie 3 000 zł tygodniowo
przez Matylda Długoszprzez Matylda DługoszJosh Lenartowicz, 32 letni Australijczyk, postanowił poświęcić się kulturystyce zawodowo, każdego dnia spędza na siłowni między 4 a 8 godzin. Co więcej, zjada od 6 do 10 posiłków dziennie, niektóre z nich…